努力・忍耐・我慢をやめたら、
リバウンドしないカラダが手に入る。
片づけで 魅せる女になる方法
４０代からの
お洋服スッキリダイエット
お片付けダイエットコーチの
てしまくみこです。
最近、自分の血糖値がどのように
変化をしているか検証しました🤗
スマホで簡単に測定できるので
楽ちん、楽ちん✨
多少、個人差やセンサーで測定する
場合とでは誤差があります。
あくまでも目安です^ ^
私、朝食を食べた後
気絶するくらいの
眠気が襲ってくることが
多々あったんですね。
その原因というのは
血糖値スパイクという現象が
起きてることが
気絶するくらいの眠気の
原因だったんです。
食後に血糖値が急上昇し
上昇した血糖値を下げるために
インスリンという血糖値を
下げるホルモンが大量に分泌され
血糖値が急降下する現象のことで
年齢と共に
皮下脂肪より内臓脂肪つきやすくなると
内臓脂肪がついて
よりインスリンの効きが
悪くなることが起きるし
また女性ホルモンが減ってくる
お年頃❤️
40代過ぎたら食べ方に本当に
気をつけないといけないですよー！
特に
白米はかなり危険‼️
食べるなら、もち麦などの
雑穀を食べることをおすすめしまーす♪
【急激な血糖値上昇】
・空腹時間が長い
・糖質が高いものを食べた時
スイーツ、うどん、ラーメン、
丼ものなど
・早食いした時
急激に上がると血糖値を
処理するために、
体内にエネルギーを蓄える働きを
活発化するため
太りやすくなることもあります。
【穏やかな血糖値】
・ゆっくり食べた時
・頻回食の食べ方
・食べる順番（ベジファースト）
理想は食後の血糖値は緩やかに
上昇し時間をかけて
安定するのが望ましいですね。
自分の数値を確認するだけで
食べ方を気をつけようと再認識！
そして
健康を維持するために
食事、生活スタイルを
見直すきっかけにもなりました^ ^
やはり可視化って大切だな〜🤗
可視化することで
改善できることは沢山できます！
ダイエット・マインド・片付け・栄養学など
メルマガで配信していますので
登録して頂けれると
嬉しいです
コチラから