こんにちは!!

12月に入り、ますます寒くなってきましたが、体調おかわりないでしょうか??

今年もあと1ヶ月ですね!!


今日は、おすすめのトレーニングを紹介したいと思います!

みなさん、腹筋はどんな種目をやっていますか?

クランチ、アブドミナル、レッグレイズ、プランクなどいろいろあると思いますが、今回、僕がおすすめするのは、ボールクランチです!

聞いたことはありますか??

ボールに寄りかかり、クランチをするという種目です。

普通のクランチとは、ちょっと違いがあるんです。それは、腹筋(腹直筋)にストレッチをかけたところから、収縮出来るというところ。

普通のクランチでは、腹筋(腹直筋)にストレッチがあんまりかからないのです。

用は、腹筋(腹直筋)がかなり伸びたところから、縮めることが出来るという種目になります。

写真のようにA→Bです!!

この腹筋は、かなり腹筋(腹直筋)に効きます!

ぜひ、トライしてみてください!!

やり方がわからない方は、トレーナーまでお聞きください!

トレーニング頑張りましょう!