▶︎「え、つま先じゃダメなんですか？」
セミナー参加者に、立ち上がるときや階段を登るときのコツを教えていると、こんな風に驚く人が何人もいました。
どうやら、椅子から立ち上がったり、階段を登るときに、
つま先に意識をもっていくのが習慣になっている人がいるようです。
それだと、腰痛になりやすいのでやめたほうがいいですとアドバイスしました。
筋トレでつま先立ちするなら目的があるからいいのですが、
椅子から立ち上がったり、階段を登るときはつま先重心はやめたほうがいいです。
かかとに意識を持っていって立ち上がる方が圧倒的に楽です。
「ほんとかな？」
と思っている人は、今すぐためしてください。
椅子から立ち上がる動作で、
・つま先に意識を向けて、立ち上がるとき
・かかとを意識した立ち上がるとき
どちらが楽に立ち上がれますか？
かかとが圧倒的に楽ではないですか？
これは、階段を登るときも同じです。
かかとを意識して階段を登ってみてください。
こういう些細な違いが、日々体へのダメージ、特に膝や腰へのダメージを増やしています。
あなたは大丈夫でしたか？
写真は、タイのサムイ島のホテルで食べたフレンチトースト。
果物がたくさんのっていて、しかも全部が美味しかったです。
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