2008年11月21日 19時00分～21時00分
参加者9名
○自己紹介
－各自皆さんの名前を覚える
○沖道ヨガ（沖ヨガ）とは
－綜合生活ヨガ
－生命即神
－目的は悟りを開くこと
○沖ヨガ十段階概略
－ヤマ・ニヤマ（禁戒・勧戒）
－アサンス（動禅）
－プラナヤーマ（調息正食法）
－プラティヤハラ（制感行法）
－ダラーナ（統一行法）
－バクティ（放下行法）
－ディヤーナ（禅定行法）
－サマディ（三昧行法）
－ブッディ（仏性開発行法）
－プラサド（法悦行法）
○2人組みでの柔軟
－手の平を丸めて、背中、脚などを叩く
－体側伸ばし
－ぶら下がり伸ばし
○はじめの挨拶
－正座の仕方
○足の柔軟
－股関節の柔軟
－足指の柔軟
－足裏たたき
－合蹠
－割り座
○終わりの挨拶
