久しぶりに運動をする。
その時に一番大事なこと。
頑張りすぎないこと。
ここ。
昔できていたから。
・まだ動けるはず
・昔くらいやれるはず
そう思ってしまう。
でも実際は
体はかなり変わっている。
① 最初は“戻す期間”
久しぶりの運動は
鍛えるというより
“感覚を戻す時間”。
・走る感覚
・ボールを蹴る感覚
まずは
ここを思い出す。
② いきなり全力を出さない
久しぶりの人ほど
最初に飛ばしやすい。
でもそれをやると
・ケガ
・筋肉痛
ここに繋がる。
だから
7割くらいで十分。
③ 続けることを優先する
一回頑張るより
“また行こう”
これが大事。
つまり
継続できるペース。
ここを作る。
④ 周りと比べない
・若い人
・動ける人
ここを見すぎると
苦しくなる。
大事なのは
“昨日の自分より少し動けるか”。
ここ。
⑤ 楽しさを忘れない
大人になると
結果を求めすぎる。
でも運動は本来
・楽しい
・気持ちいい
これでいい。
⑥ 久しぶりだからこそ価値がある
運動不足の状態から
また体を動かし始める。
これは
かなり大きい一歩。
だからこそ
“来た自分”をまず認める。
まとめ
久しぶりの運動で大事なのは
・頑張りすぎない
・全力を出しすぎない
・継続を優先する
・周りと比べない
・楽しさを忘れない
この5つ。
そして最初の目的は
“上手くやること”ではなく
“また来たいと思えること”。
ここが大切。
だからこそ
神戸フットサルでは
無理なく続けられる空気を
大切にしています。
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