5/15に始めた韓方ダイエット
5カ月経過しました
↓4カ月経過レポはこちら
AB丸はレベル7からレベル8に
会社近くのカフェの日替わりワンプレートが
お肉多めなのを発見
ポークチャップ定食
冷たいビシソワーズが美味しい。
玄米にしたものの多かった
注文してる人は「玄米少な目で」って言ってた。
前はこのお店で前菜付きのパスタランチしか
食べたことなかった。
サラダボウルランチが良いんだろうけど
ボウルに山盛りサラダのみはハードル高い
一種類を沢山よりも、いろんな種類を少しずつ
食べるほうが好きになった。
「濃い味付けさえあれば白ご飯を沢山！」より成長した。
5カ月のbefore→after
5/15 スタート時の体重 66kg
10/15 の体重 54.1kg
5ヶ月でマイナス11.9kg
（先月からマイナス1.2kg）
あと100g減ってたらキリ良く12kgだったのに
初めの頃のむくみ排出時期が過ぎると
月に約1kgマイナスのペースです。
平均グラフでのざっくり推移
お見苦しい写真あります
見たくないよって方はこのへんで
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当初、腹のせいでレギンスがあがりづらく
腰の位置が違って見えるけれど同じです。
先月との比較
先月と同じく目立った変化がないように見えるし
減った実感はあまり無い。
5カ月後のサイズ変化は
バスト -10cm
ウエスト -23.5cm
ヒップ -11cm
両太もも -10.5cm程度
前月から全体的に-1cm
劇的な変化は無し。
会社で先輩以外も気づきはじめ
「それ以上痩せたらあかん」と言ってくる。
だんだん太っていったときに
「それ以上太ったらあかん」と言ってほしかった
今は人並みに戻りつつあるだけなのに。
多分とやかく言いたいだけの人達なので
太ろうが痩せようが関係ないんだと思う。
今月の主な動画
残業が多かったのでストレッチするよりも
ほぐすヨガをすることが多かったです。
でもズボラさんのカエル足はたまにやってました。
寝そべったままできるのが外せない。
b-life /首、肩、背中のこりをほぐすヨガ
ねじる動きが気持ち良かった。
足を延ばしてバランスとるのも好きになった。
b-life /朝の全身ストレッチ
先月やっていたやさしい朝ヨガよりも
少しだけアグレッシブ（わたし比べ）
骨盤調整のポーズも入ってる
サムネイルになってる腕を回転させるポーズ
全身使うので気持ちが良いです。
お助けアイテム
カフェインが脂肪の分解を邪魔するとのことで
仕事中、習慣になってたコーヒーを辞めて
飲んでいるのがノンカフェインの
あずき茶
ノンカフェインのルイボスティを飲んでいたけど
このあずき茶を飲むようになってから
トイレの回数が増えました
むくみ防止の下心ありとはいえ、香ばしくて
おいしくて飲みやすいのでリピートしてます。
飲み方に「500mlの水筒に2パック」とあるけど
1パックで500ml×1.5回いける。
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