まんだら 庵 五感を癒す。
瞑想がなぜ？身心・脳細胞「偏桃体」を癒すのか。
瞑想法は誰もが、簡単に行う事が可能なストレスを軽減する呼吸法の1つです。
蓄積されたストレスはホルモンバランスを乱し、血管・筋肉圧迫を引き起こす事が、
医学的に検証されています。
※自然音以外は「周囲のスイッチ電子音」オフにします。
呼吸法を取り入れる前に、座布団・クッションの上に座位し、
胸を開ける姿勢＝右側鎖骨下に左手の平を当て、左側も同様に右手を当てる。
肩甲骨に意識して、左右の肩甲骨を閉じる様な感覚位置に、両腕は静かに膝上に、
手印はどの様な形でも結構です。
自然体に合わせ、呼吸を始めます。
※無理な呼吸は「ストレス細胞を増殖させ、筋肉硬直を引き起こす。」控えます。
※５分間の瞑想後に、
息を吐く、息を吸い込む、「強制では有りません」自然体で、
息の流れを体内に感じる事が重要です。「喉・肺・腹部・基底部／頭頂部」
引き潮の様に,ストレス細胞の減少状態です。
体感ワークショップ
★No,1 30分間の森林浴、
★No.2 10分間の瞑想法、
★No.3 １5分間のシンギングボールヒーリング、
※No.2・3を３度繰り返します。
香川県高松市庵治町１４２４ まんだら庵
お問い合わせ pranayama0777@gmail.com