お仕事や人間関係のストレスから来る不調を根本的に解決し
「優しい私になれる」ドライヘッドスパ専門店Läka(レーカ)の
オーナーセラピスト、shuu（しゅう）です。
【shuu（しゅう）の自己紹介はこちら♪】
先日、大好きな豆腐ランチが食べられる
に行ってきました！
入り口はこんな感じです
そして、
何が素晴らしいかって、
まずこのインテリア！！
素晴らしくないですか〜？
お昼食べる前にうっとりです♡
興奮覚めあらぬ私 笑
選んだのは前回同様
お豆腐屋の御膳です
↓
お豆腐尽くしです♡
量も結構ありましたが、
全く胃もたれもないので
いくらでも食べれちゃいます
お豆腐は元々大好きですが、
大豆はわたしたちにとても大切な
幸せのホルモン、セロトニンを
作る材料になり、
快眠につながるので、
より積極的に取るようにしてます。
そう、セロトニンは
体内では合成できないのです
たんぱく質がいっぱい摂取できる
食材に含まれている
(豆腐にもたくさん含まれていますよ😊)
トリプトファンという必須アミノ酸を
たくさん摂取することで
セロトニンを作り出せるのです♡
そして、セロトニンから
睡眠をサポートしてくれるホルモン、
メラトニンが作られます！
そして、
このメラトニンの分泌を増やすことが
快眠への近道なのです
色々ぐるぐるしたけど、
つまり
快眠のためのオススメは
ざっとまとめますと、
・ひまわりの種🌻
・納豆
・アーモンド
・クロレラ
・玄米
・豆乳
・アボカド🥑
・バナナ🍌
なのです。
すでに
めんどくさいわ・・・
となっている方は、
とりあえず、
バナナ
豆乳
アーモンド
アボカド🥑
をいれたスムージーを
朝食にしてみてくださいね。
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突然「宿泊付」になった⁈ ドライヘッドスパLäka (レーカ)
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ドライヘッドスパ専門店Läka (レーカ)
オーナーセラピスト・セルフケア講師
shuu（しゅう）
韓国ソウル生まれ。大学卒業後、留学のため来日。
都内サラリーマン歴15年 / 「仕事の悩み相談もできちゃう」
ドライヘッドスパ専門店オーナーセラピスト
井の頭公園より徒歩15分 / 緑に囲まれた小さい一軒家 / 「私だけ」の貸切サロンで心身共にリラックス / サロン帰りは吉祥寺の散歩やカフェめぐりも♪2019年7月OPEN / リピート率85％
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