昨日は病院に行って走れなかったので、昨日の分まで取り返すべく、仕事の疲労を感じつつもスタート。
短距離からの秋山選手を実践するも、今一ダイナミックさがない。
足音は、大きくないものの、やや気になる。「パタン」と言う音が若干聞こえ、推進力が上手く伝わっていない感じ。
途中でＱちゃんのモデル歩きを実践して力のタイミングを確認する。少し体を捻りながら。
そして今度は、秋山選手の縦振りに加え、捻りを入れる。右もも上げるときに右肘を引くが、右肘をもっとダイナミックに後ろに引く。肘を引くことて、体のためをつくる感覚。
すると、体がフワッとまき上がる感覚が生まれる。右肘を前に持ってくるときに、「パタン」ではなくない「グルーン」と言う感じで推進力が生まれる。
「一昨日の動きが戻った」
と感じつつも、何故か接地位置に意識が向かうと、元に戻ってしまう。
この辺り、かなり微妙なタイミングのズレによって、結構崩れるらしい。
しかし、上手くいくと、着地音が完全に消えて、意識せずとも足が大きく巻き上がり、更に、その際に腸腰筋が伸びる感覚が生まれる。
・秋山選手の縦振り
・肘を引くだけでなく、肩から引く感じで捻る（ほんの少しの捻りでも良さそう。気持ち大きめに引いている、と感じる程度）
・右手が前に戻る際のタイミングに合わせて力を加え推進する（昇龍拳しながら推進する感覚）。
なんとなく、この動きが骨盤を連動させるってことかな…と思った。これ、怪我する前も出来ていたり出来ていなかったりしていた思う。
今日は軽いな～って感じていたときは、この動きが出来ていたのかも知れない。
しかしながら、足の置き方とか、接地位置とか、接地時間とか、細かいこと気にしてしまうと出来なくなる。
ムズいけど、相当勉強になっている。