帰宅後、恐怖心が芽生えたが、見つめずにスルーしてスタート。
骨盤を回すと言うよりも、今日は腕振りと力を入れるタイミングを意識した。
右足着地の瞬間に腕は最下点に降り、その後、グッと左側に引く。このタイミングで前進する。
これが、着地→乗り込み→蹴る、の基本的なリズムだと思う。
やはりこれを意識すれば、足音は消える。聞こえる音とすれば、シューズのクッションのグニャと言う音。或いはウェアのカサカサ音。
また、途中で着地の位置を気にし始めると、このグッと引く動作が出来なくなり、ハムストリングが働くタイミングを掴めないばかりか、足が流れるし、二度目の着地でビビってブレーキをかけるような気がする。
しかし実は、着地位置は前よりだろうと関係なく、着地後のグッと乗り込む動作さえ出来ていれば、然程ブレーキはかからないと思う。
今日は久々に飛ばした。途中で並走してくる若僧に出くわしたこともあり、力が入った。一時間程度で走れたかな。でも、正月に食べ過ぎたせいか、或いは暫く正しい動きが出来ていなかったためか、スピード感は得られなかった…。
ストライドについて。
骨盤の前傾すなわち臍が引っ張られる感覚で進むと、幾らストライド伸ばそうとしても着地位置は極端に前よりになることは無いと感じた。つまり、着地位置は、骨盤の前傾具合によるものと思われる。
腰痛について
昨日痛めた腰痛。しかし、今日は腰の回転を無理にしないようにしたためか、特に痛みは現れず、少しホッとした。
歩き方について。
歩くときは、右足が着地したときに、左腕が最前に来るようにして、その後左腕を引くと同時に、右足の着地点を支点に体ごと乗り込ませると、乗り込むタイミングでハムストリングが力を発揮する。
やっと自然な腕振りと足腰の動きの連動が取り戻せたようだ。
当たり前に行っていた動き。忘れるとこんなに取り戻すのに時間がかかるとは…。