札幌市西区の整体院 琴似整体D-ROOMの深水です。
週末は仕事から研修にとバタバタしていたので、久しぶりに脳が疲労した感じがしました。
脳が疲労すると睡眠の質が悪くなります・・・
時間は取れているけど、夜中に何度も起きてしまう(-"-;A
（自律神経テープ貼ればよかったと今さら気づきました。。）
昨夜は仕事後に少しジムに行って身体を動かしたら頭もスッキリ
やはり頭が疲労しているときは身体を動かすのは効果的ですね。
今日は９時間睡眠
研修でも睡眠の大切さを講師の先生が話されていました。
寝ている間に脳にたまった日ごろのストレスや感情、重金属や化学物質などがデトックスされているようです。
アルツハイマーになる方は、アルツハイマーを発症する２０年前くらいから睡眠の質に問題が起こっていることが多いというデータもあるそうです。
臨床的にも治りが悪かったり、ストレスを受け流せない方は睡眠の質が良くない方も多いですね。
・快眠には真っ暗で光が入ってこない環境にすること
・自分の手が届く範囲には携帯や家電、コンセントなど電磁波を発生するものを置かないこと
など、よく言われていることはやはり大切なようです。
やはり頭の周辺に電磁波を発生するものがあるのはかなり良くないとのことでした。
分かっているのに私もよく枕元にIPadを置いて寝てしまうので気をつけなきゃです
今夜は銭湯か岩盤浴にでも行ってリラックスしてこよっかな^^
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