☆こんにちは♪
サポート事業部の市川です。(*^^*)
前回、美肌になれる豆乳についてお話しました。
http://ameblo.jp/drmakel/entry-11812656863.html
どうせ飲むなら、正しく飲んで美肌力を
さらにアップさせたいですよね！
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★上手に美肌効果をアップ♪
正しい豆乳の摂り方をチェック！
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豆乳に美肌成分がたっぷり含まれているということは、
もうお分かり頂けましたよね♪
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★１日に必要な豆乳の量は？
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でも、１日にどれくらいの量を摂れば、
お肌に良い効果をもたらしてくれるのでしょうか？
健康的に過ごすために、１日に必要な大豆の量は100gといわれています。
みそ、納豆、豆腐など大豆製品に囲まれた日本人の食事では、
平均70gの大豆が摂取出来ているとされていますが、
外食ばかり続いているようでしたら大豆不足の可能性もあります。
推奨されているのは、１日にコップ１杯程度の豆乳を続けること♪
飲みきりサイズの小さなパックひとつでも、大丈夫です。
一度に大量に飲むよりも、コップ１杯を続ける！
これが、美肌に効果のある摂り方といえるでしょう。
飲みづらいな～と、感じる場合は、紅茶と割ってミルクティーにしたり、
バナナやキウイなどと合わせてスムージーにするなど、
上手に飲めるように工夫をしてみましょう♪
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★豆乳を飲むタイミングもチェック！
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★朝ごはんに加えて飲む★
豆乳には、必要な栄養素がバランス良く含まれています。
忙しい朝は、ごはんだけ、パンだけと食事が偏りがちになるので、
豆乳をプラスして栄養不良にならないように工夫するのも◎。
この季節は、温めたホット豆乳がオススメです♪
時間がない時にも、耐熱グラスに入れて
レンジでチンするだけで出来上がりです！
★食前に飲む★
豆乳に含まれる「大豆たんぱく質」は、ゆっくりと消化されます。
そのため腹持ちが良く、食前に飲むと食欲を抑えてくれる効果が。
ご飯を食べ過ぎないようにしたい！という方にもオススメです。
また空腹時のおやつとして飲むと、満腹感を感じられて
美容効果も得られるので一石二鳥ですよ♪
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気になる方は是非チェックしてください
Dr.Makel （ドクター・メイクル）
