☆こんにちは♪
「ドクター・メイクル」サポート事業部の市川です。
忙しい年末年始、お付き合いや飲み会などで
食生活が乱れてしまい肌の調子が……。
なんてことはありませんか？
今回は、忙しさに負けない冬の美肌をつくる
簡単メニューをいくつかご紹介します。
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★今日からすぐ出来る！
とっても簡単♪真冬の美肌メニュー
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忙しくて、食事に手間を掛けられない！
そんな時も、いつもの食事をちょっと意識するだけで
簡単に美肌メニューに早変わり♪
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★サラダは、レンジで温野菜★
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「ブロッコリー」「アスパラガス」「じゃがいも」
「ほうれん草」などお好みのお野菜をサッと茹でたり、
レンジで加熱すれば、温野菜サラダに！
手軽で、ビタミンたっぷりの美肌メニューになります。
温野菜なら、身体を冷やす心配もないので、
安心してたっぷり食べられますよね。
ビタミンＥが豊富なごまドレッシングをかけて食べれば
さらなる美肌効果が、期待出来そうです♪
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★忙しいランチはおむすび★
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外食が続いていて、胃もお肌もお疲れ気味。
そんな時には、ランチを手軽なおむすびにしてみましょう♪
ビタミンＥが豊富な「たらこ」を入れて、
「海苔」を巻けば、ビタミンＣも加わりますよ。
卵焼きや味噌汁も付けられれば、完璧です♪
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★レンジでチン！ごま和え★
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どうしても、時間がない！
そんな時は、レンジで手軽に出来る美肌メニューが役立ちます♪
「ほうれん草」「小松菜」を水で洗い、
ちょっと湿った状態でサランラップに包んで
レンジで加熱後、ごま和えに。
砕いたピーナッツやアーモンドを振り掛ければ
ビタミン類たっぷりのメニューに、大変身です♪
同じように「春菊のごま和え」も、オススメです。
緑黄色野菜のビタミンＣは、熱や水で流れてしまいやすいので
レンジを使うと、栄養も逃がしにくいといわれています。
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いかがでしたでしょうか？
特別なことをしなくても普段のメニューにも
美肌につながる栄養素がたくさん隠れています。
ちょっと意識するだけでも食活は変わりますよね。
忙しい年末年始をキレイなお肌で乗り越えましょう♪
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気になる方は是非チェックしてください
Dr.Makel （ドクター・メイクル）
