☆ こんにちは♪
「ドクター・メイクル」です
お散歩をするのに丁度良い気候が続いていますね。
秋は美味しいものもたくさんありますよね♪
秋になると食欲が旺盛に…という声をよく聞きますが、
この時期は気温の変化も激しくなり、
「新陳代謝」が落ちてくるといわれています。
食べ過ぎ＆運動不足で、
お腹まわりや腰まわりが気になるという方も多いようです。
身体が芯から冷えてしまうため、
代謝も落ちさらに厳しいこの時季に意識したいのが
バスタイム効果！！
今回は、今さら聞けないバスタイムの疑問から、
美肌づくりのコツ、ボディラインを崩さない洗い方などを
ご紹介します。
是非、参考にして下さいね
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│あなたはシャワー派？湯船派？？│ .:*:・'゜☆
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<<◆― お風呂タイムでリラックス…美肌タイムに変えよう！！ ―◆>>
皆さんのお風呂は、シャワーで簡単に済ませる派ですか？
それともしっかり湯船に浸かる派ですか？
お風呂で湯船に浸かっていると、
「あぁ、今日も一日終わったなあ」という実感がわいてきます。
疲れて帰ってきたら何はともあれ睡眠、
バスタイムは朝起きてから…という人もいるかもしれませんね。
また、ユニットバスだからゆったりと湯船に浸かる習慣が
薄れているという人もいるかもしれません…。
そんな気持ちもわかりますが、“湯船派”のメリットは、
・とにかくゆるりとしたい、そしてぐっすり眠りたい
・疲れたアタマをスッキリさせたい
・汗を流してリフレッシュしたい
など、ゆったりと時間を掛けて、
リラクゼーションが出来る事だと思います！
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│湯船に浸かると、どういうメリットがあるの？│ .:*:・'゜☆
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湯船に浸かる習慣がない人が、
いきなり「今日から毎日！ 」
と思っても難しいですよね。
毎日は無理でも週に数回、
特に疲れが溜まってゆっくりしたい時には、
ぜひ湯船に浸かることを思い出してください。
ここでは、湯船に浸かることのメリットを挙げてみます。
<<◆― リラックス効果 ―◆>>
湯船に浸かると、全身の緊張感が解けゆるくなる…
まさに解放のひとときです。
これからの寒い季節は、身体もこわばり、ちぢこまりがちに。
汗や汚れた皮脂もさっぱり落として、
日中の緊張感をほぐしてあげましょう。
温泉に入った瞬間、つい「あ～幸せ」と声が出ちゃうのも、
リラックス効果の現れかもしれませんね。
<<◆― 身体が温まる ―◆>>
血流が良くなることで全身が温まります。
この効果が、身体全体と肌のコンディションにも
良い影響をもたらします。
血液だけでなく、温まることでリンパ液の流れも良くなり、
老廃物の排出にも効果的です。
シャワーで刺激することはできますが、
全体を温めるには湯船に浸かるのが一番です。
<<◆― 睡眠の質が良くなる ―◆>>
体温には、身体表面の体温と身体の内側の体温のふたつがあります。
眠りにつく前に、上がった内側の体温が、
徐々に下がっていくタイミングで深い眠りにつくことができます。
湯船に浸かり身体を隅々まで温めることで、
眠りやすい環境をつくることができ寝つきが良くなるのと同時に、
朝気持ちよく目覚められ熟睡感も得やすくなります。
注意したいのは夜遅い時間に長々と入浴すること
体温がなかなか下がらないと、
「眠い」という感覚がやって来ないのです。
寝不足の原因にもなりかねませんので、
最低でも寝る前３０分～１時間くらいに
入浴するように心がけましょう！
<<◆― むくみが取れやすくなる ―◆>>
よくお風呂の中で、腕立て伏せもどきのような
運動をするストレッチ法があります。
お風呂の中では、
通常なら到底できない負荷を筋肉にかけることができます。
それは浮力のおかげなのです。
湯船に浸かることで得る水圧が自然な刺激となり、
むくみがとれやすくなるのです。
意識的に入浴を続ける事で、
むくまない体質になれるといわれています。
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シャワー派から、入浴派に切り替えるだけでも、
いかに健康に、美容に良い効果が期待できるか分かりましたね
気温も下がってきたので、
今日はゆっくり湯船につかってみるのはいかがでしょうか？？
次回は、【美肌効果抜群！下半身入浴のすすめ】について
お話したいと思います
いまさら聞けない、下半身入浴のコツ、美肌効果を上げるためのコツなど
ご紹介したいと思います
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Dr.Makel （ドクター・メイクル）
