やせるための運動はいらない? | 大阪豊中市のダイエットが得意な薬屋ドラッグストア中央 ダイエットカウンセラーまっさんのブログ

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2年以上たった今も体重をキープ!!

コントロールできるダイエット法を身につけて
日々おいしいものを食べてますよ♪

ヤセる習慣をつければ一生ヤセたまんま~♬


テーマ:

運動はあくまでも

体の引き締めや、筋力の維持

体力向上ととらえてくださいね

 

こんばんは😁

ドラッグストア中央 増田です

 

『やせるには運動って欠かせないですよね??』

 

という質問はよくお受けするのですが・・・

 

ダイエットに関して言えば

「(やせるための)運動はいらない」

です

 

もちろん運動自体はいいことなのですが

痩せない根本的理由は

運動不足よりも食生活の乱れに

ある人がカウンセリングしてて多く感じます

 

運動をカロリーを消費するものと考えている人は

ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動の

時間に対する消費カロリーの少なさを理解されていない方が

いらっしゃいます。

 

例えば・・・

 

1時間のランニングで消費できるカロリーは

おおよそ400キロカロリー程度。

体脂肪1キロあたり9000キロカロリーですが

消費したカロリーすべてが体脂肪で使われることはなくて

せいぜい半分程度・・・😅

 

残りの200キロカロリーはグリコーゲンと言われる

糖質をエネルギーにしてランニングをしているわけです照れ

 

つまり

1時間のランニングで消費されるのは

せいぜい20g程度の体脂肪なんです〜笑い泣き

 

もちろんチリも積もれば山となりますが

200キロカロリーを

余計に摂らないほうが明らかにであるということは

いうまでもありませんよね😁

 

もちろん運動はいいことなんで

運動はしていただきたいと思っていますが

運動の目的は身体の引き締め

筋力の維持や体力向上を主として行うこと

と意識してもらえるといいですね〜チョキチョキチョキ

 

参考になればうれしいです〜!!!