睡眠力ありますか?? | 大阪豊中市のダイエットが得意な薬屋ドラッグストア中央 ダイエットカウンセラーまっさんのブログ

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睡眠は『質』を上げるようにしましょう

こんばんは😁

 

ドラッグストア中央 増田です。

 

今日は「睡眠の質」についてです。

 

 

人は基本的に夜になると
眠くなりますが
実はその時に変化しているものがあるんですカナヘイうさぎ

それは

 

「体温」

 

です😁

これは脳からの指令が出ているためで
体温が高いところから低いところに
急激に落ちると人間は眠くなるようになっています


つまり
体温の落差が大きいと人間は眠くなるんです

そして睡眠の「質」も上がります。

では、どうやって短時間で
体温を急激に下げるのかというと
血液を使って下げるんです

布団に入って寝ようとしていると
手足が暖かくなる経験はありませんかはてなマークはてなマーク

これは
「血液」を介して熱を発散して
体温を下げようとしているんですね

これがスムースにいくと
「質の良い睡眠」が得ることもできます

 


具体的には
睡眠1時間ぐらい前に体温を上げる入浴を
すませるのがポイント

それによって
一時的に上がった体温は
寝る頃に下がってきて
そのまま質の良い眠りになるんです

睡眠は活動をするためにも必要。

質のいい睡眠は消費エネルギーも上げる近道になってきます

今日からぐっすり、すっきり寝てくださいね

応援してますよ~

 

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