水分摂取の目安 | 大阪豊中市のダイエットが得意な薬屋ドラッグストア中央 ダイエットカウンセラーまっさんのブログ

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テーマ:

「水分の摂取」について
お話します

巷でよく言われる
「水分2リットル」をしっかり摂らないと
血液がドロドロになっちゃうって話
聞いたことありますよね

先日の九州での勉強会では
「むくみ」についてのお話だったので
先生に「水を毎日2リットル飲むのってどうなんでしょうか
と質問させていただきました

・・・でその答えは・・・
「そんなに飲む必要ないですよ」
「しかも老若男女誰しも2リットルなんて、ちょっと違うでしょ
生活環境・食習慣・運動量も違うし
一概に線引きできるものではない。
結論から言うと『その人による』ということです

と教えてくださいました

僕もその考えには共感です

生理学的にえば
「水」を摂るとその90%は
血液に速やかに入るそうです

そうなると
血液の中の水の量が増える
そうすると体は水を排泄しようとする

となると
腎臓へ負担をかけることになるんです。

排泄力って
年を重ねるごとに低下してきます。

なので
どんどん「血圧」もあげて
腎臓へ血液を送って排泄しようと
体は反応します。。。。

降圧剤飲んでる人には
逆効果でもありますよね

そして排泄できなければ
体に残っていきます

つまり「むくみ」という症状です。

こうなると
ダイエットでは代謝も落ちて
痩せにくい(痩せないことはないですが)体に
なってしまいます

水を飲むタイミングは
「起床直後」「入浴前」「入浴後」
これぐらいで良いそうです

ましてや空調が効いて
「汗」かかないこの時季

やみくもに2リットルの水をとるというのは
あまりお勧めできません

「過ぎる」ことはブレーキなりますので
ほどほどの量でいきましょうね

応援しています~

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