『抜く』のではなくて『選ぶ』 | 大阪豊中市のダイエットが得意な薬屋ドラッグストア中央 ダイエットカウンセラーまっさんのブログ

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自分自身2ヶ月で-7kgのダイエットを成功させ
2年以上たった今も体重をキープ!!

コントロールできるダイエット法を身につけて
日々おいしいものを食べてますよ♪

ヤセる習慣をつければ一生ヤセたまんま~♬


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今日は
「炭水化物」についてです

炭水化物=悪
と考えられがちですが
大切なことは「抜く」のではなくて「選ぶ」

ということです😁

なぜなら「糖」は活動する上で
絶対必要なものなんです。



じゃあどういったものを選んだら良いかというと
必要なのが「複合糖質」と言われるもの・・・

この「複合糖質」の炭水化物には
エネルギー源と多くの食物繊維がバランスよく含まれているので、
満腹感を持続させつつ
運動に必要なエネルギーを生み出してくれます


だからダイエット中のあなたの強い味方になること
間違いなし

「複合糖質」のグループに属す炭水化物といえば
オーツ麦、玄米、全粒粉の穀物など

そして全粒粉パスタや豆類、果物や野菜などもこのグループに含まれます。

 
 
この腹持ちの良いキレイな炭水化物を意識してみてくださいね
 
 
逆に気をつけて選ばなければいけない
炭水化物の代表が「砂糖」です。

これは少量でも血糖値を急激に上げて
脂肪に変わりやすくなります。
 
つまり
炭水化物も「量」ではなくて「質」がポイントです

きちんとカラダのメカニズムを知った上で
あなたもダイエットに励んでみてくださいね

応援しています
 

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