食事のコツ | 大阪豊中市のダイエットが得意な薬屋ドラッグストア中央 ダイエットカウンセラーまっさんのブログ

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2年以上たった今も体重をキープ!!

コントロールできるダイエット法を身につけて
日々おいしいものを食べてますよ♪

ヤセる習慣をつければ一生ヤセたまんま~♬


テーマ:

「ベジ・ファースト」ではなくて

「カーボ・ラスト」が合言葉です!!

 

こんばんは😁

 

ドラッグストア中央 増田です。

 

今日は「やせるコツ(食べ方編)です。

 

いわゆる「食べ順ダイエット」って

聞いたことあると思います😁

「野菜から食べるベジファーストで痩せられる」

という食物繊維が多い野菜から食べることで

血糖値の上昇が抑えられて

その結果、肥満ホルモンの「インスリン」の

分泌が抑えられるというのが理屈なんですが・・・。

 

この「血糖値の上昇」を抑える本当のコツ

は野菜から食べることではなくて

ご飯やパンなどの糖質の主食を最後に食べる

「カーボラスト」

がおススメなんです。

 

野菜以外にも

食物繊維がリッチなキノコや海藻類

肉類や魚介類などのたんぱく質や脂質を含む食べ物も

消化吸収をゆっくりすすめて

血糖値の上昇を抑えることがわかっています。

伝統的な懐石料理では

先付け・煮物・刺し身・焼き物・炊合せなどが出て

最後にご飯や果物が出ますよね。

 

これらは

「カーボラスト」になってきます。

 

昔の人ってほんと賢かったんですねウインク

 

ただとった糖質は

順番に関係なく100%血糖にかわるので

糖質の総量規制はご注意くださいね〜爆  笑

 

血糖値上げないように意識していきましょうニコニコ

 

応援しています!

 

 

 

 

 

 

 

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