大阪豊中市のダイエットが得意な薬屋ドラッグストア中央 ダイエットカウンセラーまっさんのブログ

自分自身2ヶ月で-7kgのダイエットを成功させ
2年以上たった今も体重をキープ!!

コントロールできるダイエット法を身につけて
日々おいしいものを食べてますよ♪

ヤセる習慣をつければ一生ヤセたまんま~♬


テーマ:

カラダの変化を受け入れる。

そして対応していきましょうラブラブ

こんばんは😁

 

「年をとるといろいろ大変」とよく聞きますが
一体何がどう変わるのかご存知ですか??

実際
20代から30代になっても
カラダの変化を感じない方も多いと思います

・・・が
カラダの変化は内側から
ゆっくり起こってくるもの。。。。

20代から50代になってどう変わるのか。。。

それを今日はお伝えしますね

まずは

「握力」・・・5%低下
「腹筋」・・・なんと!47%低下
「肺活量」・・・4400cc→3200cc(45を境にあなたの肺は大きく変化)
「バランス力」・・・62%低下
「急歩(1000m)」・・・11分40秒(20代)→12分23秒(50代)
「皮膚感覚」・・・20%ダウン
「開閉足とび」・・・35%ダウン

 



こう見てみると・・・・
「やはり」一番衰えてくるのは「筋肉」ということが
わかると思います。

筋肉は代謝をつかさどる場所でもありますよね

ダイエットでは
摂取カロリー<消費カロリー

消費カロリーが低下する分
摂取も見ていく必要があるみたいです。。。


いままでと同じ食事なのに
「太ってきた」と感じる方は
ここに問題があるかも。。。。

こまめに「動く」ことも
意識していきましょうね~

 
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