ライザップ美脚トレーニング5回目

美脚トレーニングで小鹿が生まれました。プルプルアラフォーです。＿|￣|○

本日、忘年会のため追い込みました。ターゲットは太ももの筋です（爆）

◼︎トレーニング内容

①普通のスクワット

②スパイダーマン

③ヒラメ筋伸ばし

④両足クロススクワット

⑤クロスして身体もひねるスクワット

⑥直立から後ろへ片足を伸ばしてスクワット

⑦直立から斜め後ろへクロスのスクワット

⑧バーベル挙げスクワット

⑨寝転んでドローイン

10)寝転んでお尻挙げ

11)寝転んで片足挙げたお尻挙げ

12)壁際背中にバランスボール挟んで重り持ったスクワット

13)10キロの重りを片手にもって身体を横へ倒す、体側の筋トレ

死ぬかと思った…

いや、マジで足が…＿|￣|○

身体を引きずりつつロッカーでプロテインを一気飲み。んま～(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)

やっぱ、ここのプロテインが1番美味しいと思う今日この頃です（笑）

帰って早速お昼～(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)

◼︎お昼ごはん

セブンのサラダチキン

ゆで卵、ブロッコリー

豆腐納豆

そして、先日ルピシアで買った、加賀棒茶と言うお茶。

説明では、ミルクティーにも良いとあったんですが、だったん茶でした。(￣ω￣；ま、美味しいからいいんだけどね。

でも、ルピシアのお茶のおかけで、水分をたくさん飲めてます。素敵な発見でした。

これから忘年会ですが、どうなることやら…頑張ります。