今日スポーツクラブで
脂肪減らしキャンペーンイベントの
終了日でした
3ヶ月で
体重は
0.4くらい減
体脂肪は200グラムだけ減っているということで
賞品をもらえませんでした
さいとう先生の
パーソナルトレーニングも復活させて
今日は
バーベルやケトルベル
マシンなどで筋トレしました
クロネコヤマトのバイトも
めちゃくちゃ効いていて
筋肉はちゃんとあり
マシンもそんなに辛くなくできました
自分ではわからない
きれいな体を作るための
トレーニングをお願いしています
で
ジャスダンスの稽古をしに
スタジオ行ったら
今日は休みでした(*´艸｀*)
振り付けを覚えられずにいて
ちょっとブルーで
慌てて復習しながら
行きましたが
休みでホッとしました(*´艸｀*)(*´艸｀*)
明日
少しサロンで練習するかな〜
来週のために
で
復習のときの
動画の
私の後ろ姿が
めちゃくちゃ
いかん！！
ケツこんなにでかく
(((；ﾟДﾟ)))
そして
おなかも
ウエストも
たっぷりと肉がついておる！！
(((；ﾟДﾟ)))
73キロだった頃は
ヒップより
腹囲のほうが大きかったので
マシにはなってるとは思いますが
いかんです
後ろ姿って
見ないもんねぇ
これは
のぞみ塾ダイエットパーティで撮った
第一回目の写真
脇に肉がついてるから
真っ直ぐ下に
手を下ろせないんだよ
(((；ﾟДﾟ)))
次回までに
体重を少しでも落として
写真や動画を見るのが
楽しみになると嬉しいです
やっぱお腹大きいわ
体脂肪率は最高で
53%もあり
今は４５％くらい
そんなに脂肪あるかなぁ
体重計
壊れてるんじゃないの？
とか
思ってたけど
肉付いてるわ(*´艸｀*)
運動はたくさんしてるけど
筋肉がついて
動きやすくなるだけで
食事を適量にしていかないと
脂肪はなくならないようです
今夜はサイゼリアで稽古前に これを！
その他にたらこおにぎり
プロテインを！
この日は
お腹いっぱいになり
プロテインを飲めませんでしたが
まあ適量
マイブーム
おじや
豆腐とたまごと小松菜入り
朝忙しくて
体も起きてなくて
でも仕事に行くときにめちゃ便利
低糖質のごはん
さいとう先生の指導では
抜いてしまうと良くなくて
少しでも何かを食べたほうがいいらしい
のぞみ塾
ダイエットパーティで
７月まで走ります
目標は１１キロ減
寂しさや不安疲れなどを
きっかけに
たくさん食べてしまう
過食で
12年前に急に太ってしまい
今は
心も安定して
過食したくなるのも
たまにになりました
記憶もないのに
食べてた！！っていうことは
なくなりました
昔の私
いっぱい我慢して
食べることでごまかしながら
頑張っていたんだよ〜
ダンス
発表会あるからね
頑張るよ❤
適量を食べる習慣を付けて行く！！
つい
くじけてどか食いしてしまい
減量なんて
できっこないって
無理なんじゃないかって
おもっちゃうけど
私はちゃんと
結果を出せる人！！！
私達は
できる人！！
根性でつぶやいて
やる気出していきます
何度でも
仕切り直しながら
何度でも
夢を描きなおしながら
最後はドレスで
写真撮影
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