ドリームキューブワン トレーナーの糸数です。
気温もだいぶ暖かくなり、お店の窓から見える木々が
日に日に葉っぱを茂らせ、気持ち良さそうに揺れています。
ここ最近の投稿は、ランニングイベントの記事ばかりですが、
屋外イベントに参加するというのは弊社としても初めてですので多少興奮もしているわけで・・・・
本日もランニングイベントについてご報告致します。
ランニング練習会をつい昨日行ってきました。
今回の参加者は、4名♪
お時間いただきありがとうございました‼
ランニング練習会では、どのような事をするのかというと、
ただひたすらみんなで走る！ という事はしません！
走り込みをするわけでもございません！
それは、自主練でもやれるので敢えてやりません！
今回大事にしていることは、
怪我のリスクを最小限にし、パフォーマンスを引き出す準備をする事！
よって、
ランニング練習会では、下記の3点を行います。
① スタティックストレッチ（ゆっくり筋の伸張を出すストレッチ）
② ダイナミックストレッチ（ターゲットとする筋に対し、動きによって伸縮を促すストレッチ）
③ フィールドワークアウト（細かいステップやスキップ動作、軽いダッシュを織り交ぜながら【動きを向上させる】トレーニング）
そして主に重要視しているのが、
②ダイナミックストレッチ ③フィールドワークアウト になります。
これらは、スポーツを行う前のウォーミングアップとして適しており、これらの動きを行うことで複雑なスポーツ動作、走動作においても円滑な関節の動き、筋の働きが引き出せます。
上記のようなしっかりとした準備があって、
怪我なく、ピークパフォーマンスを迎えられるのです。
普段のトレーニングでは行わない動きに参加者の方々からは、新鮮なリアクションをいただけました！
そんな様子を一部公開。
まずは、トレーニング前に～♬
この後、参加者はけっこう激しい
ワークアウトをすることになるのであった・・・(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
フィールドワークアウトの一環として、
反復横飛びを行っております。
30秒間ひたすらサイドステップ。
学生時代に行った体力テスト以来とあり、皆さんやや苦戦。
2回チャレンジしていただき、2回目には全員が初回の記録を更新しました！
さらに、、、
ランジウォーク！
しっかり深く沈み込んでからの前脚の力で身体を前進！
それを約10メートル先のゴールまで繰り返す！
見た目きつそうですけど、
その想像を軽く超えるくらいきついです(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
その他にも スキップ サイドステップ 等々、、、、
色々な動きを行って、【動きを向上させる】のです！
初めての動き、トレーニングだらけでしたが、
時間が経過していくにつれて段々と動きのかたさがほぐれ、
皆さん軽やかに動いておりました。
たっぷりワークアウトした後に、400ｍトラックを各々のペースで走り、走る感覚を掴んでいただいて、練習会を終えました！
終わった後は、皆さん疲労していたものの、清々しいお顔をなさっていたのが印象的でした。
ナイストレーニングでした！
来週の 5月1日 ＠井の頭公園 にて第2回目も行います。
参加してみたい方は、新藤・糸数までお声かけください♪
本番まであと少し。
頑張っていきましょう！
参加された皆様お疲れ様でした！
あなたの夢を叶えるための箱
DREAM CUBE 1
#パーソナルトレーニング #フィットネス #パーソナルトレーナー
JR吉祥寺駅から徒歩3分のパーソナルトレーニングジム！！
http://www.dreamcube1.com/
PS
受付アルバイト募集中です
㈱ドリームキューブワン
勤務地:吉祥寺駅から徒歩３分
時給:平日910円、土日960円
時間:平日18時~22時(予約状況による)
土日:9時~18時
勤務内容:スポーツジムお客様のお出迎え
その他事務作業
お問い合わせ:0422-24-7899
担当 新藤