こんにちは。
あなたの夢を叶えるための箱
DREAM CUBE 1を管理運営するパーソナルトレーナーの新藤です。
本日のテーマは女子も男子も必見⁉⁉
定期的にDC1で筋トレをしている
素敵な女性たちのトレーニング風景です。
20代～〇〇代までシェイプアップをして
より魅力的に美ボディを
身につけたい女子!
美尻、美脚、美背中を貪欲に求める女子!
その名も「筋トレ女子」
絶賛増殖中です(笑)
Facebookページでは写真を多めにポストしています。
Facebookページ
FBとamebloが全く同じではつまらないと思うので
（よくやってしまいますが）
ここでは写真を使って筋トレの解説も
入れながらご紹介していきますね♪
【種目名】
ラットプルダウン
【筋トレ部位】
背中の筋肉
（広背筋・大円筋・菱形筋・僧帽筋下部）
お手本の様なナイスフォーム！！
トレーニング歴10数年の身体動かすことが大好きな女性会員様。
この種目をやることで猫背の改善や
肩コリの緩和。
また綺麗な背中を手に入れることが出来ます。
この様に使用したい筋肉をしっかりトレーナーが意識させることで
より筋トレを充実、効率的に行っています。
次のトレーニング種目は！？
【種目名】
ブルガリアンスクワット
【筋トレ部位】
お尻の筋肉・腿の筋肉
（大殿筋・大腿四頭筋・ハムストリングス・腸腰筋）
⇓
これまたナイスフォーム！
しっかり骨盤が立っていて
支持脚の臀部まわりの筋肉に強くストレッチがかかっているのが
よくわかります。
こうすることで一般的には美尻効、美脚効果
を得られます。
さて次はキング・オブ・トレーニングのご紹介☆
皆様もよくご存じ
【種目名】
スクワット
【筋トレ部位】
お尻の筋肉・腿の筋肉
（大殿筋・大腿四頭筋・ハムストリングス）
⇓
なんとこの写真の女性は御年81歳!!
素晴らしいボトムの深さ！
ご本人にこの写真をお見せすると
「まだまだ背中が丸まってるわねー。ダメダメじゃない」
との自己評価。
これまた素晴らしい意識！
美しいスクワットを求めて日々頑張っておられます。
スクワットは足腰強化はさることながら
やはり美尻や美脚効果を期待できます。
DREAM CUBE 1ではパーソナルトレーナーが１時間
みっちり付きっきりで
良いトレーニングができるようサポートいたします。
「NEW筋トレ女子」もお待ちしております(^^)
本日はこんなところで終わり。
それではまた★
ＰＳ今回写真撮影にご協力くださいました筋トレ女子の皆様
お付き合い下さりありがとうございました。
またよろしくお願いします。
《お問い合わせ先》
株式会社ドリームキューブワン
TEL:0422-24-7899
mail：dc1@dreamcube1.com
HP:http://www.dreamcube1.com/
Twitter：https://twitter.com/dreamcube1
FB:https://www.facebook.com/dreamcube1
#筋トレ #パーソナルトレーニング #吉祥寺 #筋トレ女子 #DC1 #パーソナルトレーナー
おまけ
筋トレ男子
師匠と舎弟(笑)