糖尿病を治すにはどんな運動をしたらいい？

決断は早い方がいい。 

スマイルクリエイター加藤です。

糖尿病で運動が大切なのは

分かってるはずなんですが

どんな運動がいいか？

という意識を持っている人は

少ないと思います。

糖代謝を改善して糖尿病を治す

という観点に立つと

どういう運動をしたらいいか？

というのも見えてきます。

上がった血糖値を下げるだけなら

どんな運動でもいいと思いますが

糖尿病良くしたいなら

話は変わってきます↓

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糖尿病を治して好きなものを食べたいなら、DASH食がオススメ

限界は自分が決めてしまうもの…

スマイルクリエイター加藤です。

糖尿病を良くしたい。

自分の食べたいものが

食べられるようになったらいいな。

このような人にオススメしたいのがDASH食

DASH食自体では好きなものは

食べられないと思います。

好きなものを食べても大丈夫な体にするには

これ以上糖尿病を悪くしてはいけません。

糖尿病を良くしてくために

こういう食事にしましょうという提案です。

概要だけ見ても

「健康的な食事だな」

というのが分かると思います。

DASH食が健康的、という前提に立てば

自分の普段の食事との違いを比べて

どこをどうすればいいのか？

参考になる部分があると思います↓

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果物は糖尿病に本当に悪いのか？太りやすい？糖化しやすい？

体を動かすって清々しい!!

スマイルクリエイター加藤です。

果物は糖尿病の人には大丈夫か？

多くの人が気にしているテーマの1つ

ではないでしょうか？

果物が良いか悪いか？を考えるときに

悪者扱いされているのが果糖。

太りやすい

糖化が起こりやすい

こう言ったことを引き合いに

「果物は悪い」と言われがちです。

果物≒果糖≒悪

果たして本当にそうなのでしょうか？

果物は糖尿病に本当に悪いのか？太りやすい？糖化しやすい？↓

https://youtu.be/4PttaMvJbXY

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糖尿病で油づけの生活はNG!!飽和脂肪酸を減らそう

見方が変われば、価値も変わる。

スマイルクリエイター加藤です。

糖尿病の人に限らず

過剰な油は健康の大敵です。

油を全く取らなくていいか？

というとそうでもないのですが

現代の食生活では

多いことの方が圧倒的に多い

と思います。

じゃあどんな油を減らそうか？

ということになりますが

飽和脂肪酸を減らしていきましょう

ということになります↓

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薬に学ぶ糖尿病シリーズ第二弾(ビグアナイド薬、αグルコシダーゼ阻害薬)

 常に向上心は忘れたくない

スマイルクリエイター加藤です。

薬に学ぶ糖尿病シリーズ第二段

ということでお届けします。

薬の効果から考えて

普段からどうしていけばいいか？

考えてみよう、という企画です。

今回は、ビグアナイド薬と

αグルコシダーゼ阻害薬に

スポットを当てます。

さて普段からどんなことを意識すれば

いい方向に向かっていけるんでしょうか？↓

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糖尿病なら水溶性食物繊維を糖質とセットで取ると効果的

忙しいのは悪いことではないと思う

スマイルクリエイター加藤です。

糖尿病や血糖値高めの人には

糖質は敵も同然。

そういうイメージはあると思います。

ただ、糖質は味方になってくれることも

あるんです。

それが水溶性食物繊維と一緒のとき。

詳しい話はこちらから↓

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極端な糖質制限するなら知っておきたいケトン体の怖さ

忙しいのは悪いことではないと思う

スマイルクリエイター加藤です。

ケトン体

どこかで聞いたことある人も

いるかもしれませんが

糖質制限やケトジェニックダイエットなどに

興味がないとあまり聞かないと思います。

私達は普段は「糖質」を

メインエネルギーとして使ってます。

ケトン体も体のエネルギー源には

なれるんですけど

気をつけておかないと

いけないこともあります。

知らなかったじゃ済まされないレベル

のことが実際には起こり得ます。

なのでその辺は

知っておきましょう

という話です↓

極端な糖質制限するなら

知っておきたいケトン体の怖さ

https://youtu.be/Iu2Qr6bkdoI

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糖質制限するなら覚えておくべき→「糖質が無いと脂質も使えない」

時間の大切さを身にしみて感じている

スマイルクリエイター加藤です。

血糖値が気になるから糖質を控える。

そうすれば血糖値が上がらないから…

そのようにして、糖質が減って、

脂質を多く取っている人もいると思います。

糖質だろうが、脂質だろうが

食べればエネルギーになるから問題ない。

そう考えがちなんですが

話はそこまで単純ではありません。

食べたものがきちんと

エネルギーになっているか？

この視点が抜けていると

痛い目を見ることもあるかもしれません。

なので

「ふーん、そうなんだ」レベルでいいので

脂質がエネルギーとして使われる過程を

知っておきましょう。

人によっては

考え方が変わるかもしれません↓

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糖尿病で運動と食事はどっちが大事？

筋トレで腰を痛めないか心配な

スマイルクリエイター加藤です。

糖尿病になったら食事と運動は大切。

分かってるとは思いますが

どこまで意識できているでしょうか？

意識していても

両方ともきちんとできているでしょうか？

料理も運動も大丈夫、と言える人は

なかなか少ないのではないでしょうか？

両方ともきっちりやるのはしんどいから

どっちかを選ぶとしたら

どちらが重要だろう？

運動するとしたら、どんな運動がいいのか？

そんな内容が分かる動画になります↓

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薬と言えども体には異物。薬を飲むデメリットを知ろう

筋トレで腰を痛めないか心配な

スマイルクリエイター加藤です。

多くの人は体調が悪い、病気になれば

薬を飲むはずです。

糖尿病の場合には

血糖値をコントロールするために

薬を使うケースも多いと思います。

ただ、薬を飲めば治るかというと

そうではありません。

治すのではなく

症状を緩和させているだけです。

治らないのは分かっているのに

飲み続けなければいけないジレンマは

あると思います。

かといって

無闇やたらにやめてはいけないのも事実。

こういったこともあって

薬を飲むメリット、デメリットを

きちんと考えましょう

という話です。

もちろん薬を飲まないことを

推奨したいのではなく

薬を飲む意味をきちんと考えましょう

ということです↓

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