薄着のシーズンはもうすぐ、夏に向けて66日間ダイエットプログラム(第19日目)

おはようございます😊 

「楽に楽しく確実に」がモットーのダイエットインストラクター兼パーソナルトレーナーの相野主税です。

昨日の夜はこちら↓ 

牛肉コロッケ・カキフライ、根菜類の煮物、生野菜のサラダ、もやしとほうれん草の味噌汁、納豆鮭の発芽玄米入りご飯です。

昨日お伝えした「全身か映る鏡やガラスの前で姿勢を確認する」はやってみましたか？

自意識過剰と思われるとは思わず、にサラッとやってみるのがコツです。

さて、今日は、

「薄着のシーズンはもうすぐ、夏に向けて66日間ダイエットプログラム(第19日目)」

をお送りします。

今日の課題は、

「炭酸水で気分も身体も変える！」

です❗️

今日は、気分転換にも使える炭酸水についてお伝えします。

炭酸水は、

・胃を刺激して、胃液を分泌させる

・炭酸によりお腹が膨らむので、食べ過ぎを避けることが出来る。

・腸を刺激し、蠕動運動を起こしやすくするので、排便しやすい。

・気分転換になり、ストレスを低減させられる。

・血液中の二酸化炭素の量を多くして、酸素が足りないと脳に判断させ、血流をよくできる。

というように、ダイエットにうれしい効果がたくさんあります。

それぞれ説明していくと、

1番目:消化・吸収を良くすることが出来るので、食事の5～10分前ぐらいに少し飲むのがいいです。

2番目:炭酸により、お腹が膨れるという効果があるので、食前に炭酸水を飲んでおくと、食べ過ぎを避けられます。

また、間食したくなった時に、炭酸水を飲むとお腹が膨れて満足感が得られて無駄な間食を避けられます。

3番目:炭酸により、腸が刺激されて、腸の動きである蠕動運動が起こり、排便しやすくなります。

これにより、腸内環境が改善されていきます。

4番目:炭酸の泡に刺激で気分が爽快になり、ストレスが低減できます。

5番目(最後):血流が良くなるので、わずかですが、消費カロリーがアップします。

ポイントは、

「水と炭酸しか入っていないものを選ぶ。」

です❗️

カロリーゼロとかカロリーオフの飲料は、糖質が入っています。

だから、水と炭酸しか入っていない炭酸水を選ぶこと。

ダイエットでは、ここ重要です！

是非気をつけて下さいネ。

このプログラムでは、「ラクに楽しく確実に」ダイエットできる方法を伝授します。

残り47日。

食事前や間食したくなった時などに、炭酸水を飲むことを、一緒に進めていきましょう❗️

ここまでお読み頂きありがとうございます🙇

では、また明日😊