"楽に楽しく確実に"がモットーのダイエットインストラクター兼パーソナルトレーナーの相野主税です。
ダイエットをするとなると、目に見える成果が欲しくなるもの。体重が減ったとか、洋服のサイズが小さくなったとか。
けれども、本当にそのダイエット方法があなたに合っていて、無理のないものかどうかを見極めるポイントは数字ではないそう。コスモポリタン イギリス版が紹介するヘルス&フィットネスコーチのサラ・ダフさんの指摘によれば、ダイエットが成功しているかどうかを判断する基準は、必ずしも目に見えるものではないのだとか。
「食事やフィットネスプランが正しく、その成果が現れる場合、体重計の数字が減るとか、体の一部が痩せるといった点だけでなく、それ以上の兆候があるはずです」とダフさん。
「(正しいダイエットは)身体的にも精神的にも改善が見られ、生活全般が豊かになるのです」。
以下が、ダフさんがInstagramに投稿した、正しいダイエットプランを見極める9つのポイント。
1.食べた後に満足感が残る
2.体力や持久力が増した
3.よく眠れるようになった
4.食べ物の選択がうまくなった
5.エネルギーがみなぎっている
6.不安が減った
7.自分の見方が変わった
8.以前より幸せだと感じる
9.ダイエットに生活を振り回されていない
ダフさんがここで指摘しているのは、ダイエットプランの成功は「通常人々が指標とする身体的な変化によってではなく、精神面におけるポジティブな変化ではかるべき」だということ。
「ポジティブな変化はあなたを精神的に強い人間にします。自分が強いと思えることで、より多くのことが達成できるようになるのです」
たしかに、厳しい数値目標を立てても、結局は息切れしてしまうもの。それよりも、自分の気持ちの変化を読みとって成功の指標にした方が楽しいし、ハッピーになることこそが、誰にとっても最終的な目標なのではないでしょうか。
http://news.livedoor.com/lite/article_detail/15785141/より抜粋
なるほど。
ダイエットプランの成功は
「通常、人々が指標とする身体的な変化によってではなく、精神面におけるポジティブな変化ではかるべき」
「ポジティブな変化はあなたを精神的に強い人間にします。自分が強いと思えることで、より多くのことが達成できるようになるのです」
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