ダイエットプランを見極める9つのポイント

みなさん、おはようございます😃

"楽に楽しく確実に"がモットーのダイエットインストラクター兼パーソナルトレーナーの相野主税です。

昨日の夜はこちら↓

キッシュ、チキン、生野菜のサラダ、クリスマスケーキです。

さて、今日は、

「ダイエットプランを見極める9つのポイント」

をお伝えします。

まずは、こちらをご覧下さい。

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ダイエットをするとなると、目に見える成果が欲しくなるもの。体重が減ったとか、洋服のサイズが小さくなったとか。

けれども、本当にそのダイエット方法があなたに合っていて、無理のないものかどうかを見極めるポイントは数字ではないそう。コスモポリタン　イギリス版が紹介するヘルス＆フィットネスコーチのサラ・ダフさんの指摘によれば、ダイエットが成功しているかどうかを判断する基準は、必ずしも目に見えるものではないのだとか。

「食事やフィットネスプランが正しく、その成果が現れる場合、体重計の数字が減るとか、体の一部が痩せるといった点だけでなく、それ以上の兆候があるはずです」とダフさん。

「（正しいダイエットは）身体的にも精神的にも改善が見られ、生活全般が豊かになるのです」。

以下が、ダフさんがInstagramに投稿した、正しいダイエットプランを見極める9つのポイント。

1．食べた後に満足感が残る

2．体力や持久力が増した

3．よく眠れるようになった

4．食べ物の選択がうまくなった

5．エネルギーがみなぎっている

6．不安が減った

7．自分の見方が変わった

8．以前より幸せだと感じる

9．ダイエットに生活を振り回されていない

ダフさんがここで指摘しているのは、ダイエットプランの成功は「通常人々が指標とする身体的な変化によってではなく、精神面におけるポジティブな変化ではかるべき」だということ。

「ポジティブな変化はあなたを精神的に強い人間にします。自分が強いと思えることで、より多くのことが達成できるようになるのです」

たしかに、厳しい数値目標を立てても、結局は息切れしてしまうもの。それよりも、自分の気持ちの変化を読みとって成功の指標にした方が楽しいし、ハッピーになることこそが、誰にとっても最終的な目標なのではないでしょうか。

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http://news.livedoor.com/lite/article_detail/15785141/より抜粋

なるほど。

ダイエットプランの成功は

「通常、人々が指標とする身体的な変化によってではなく、精神面におけるポジティブな変化ではかるべき」

「ポジティブな変化はあなたを精神的に強い人間にします。自分が強いと思えることで、より多くのことが達成できるようになるのです」

と言っており、そのためにダイエットプランを見極める9つのポイントと言ってますね。

ダイエットの時に、楽しみや満足感がないとなかなか続かないので納得できるところです。

「ダイエットに生活を振り回されない」としていますが、生活習慣として取り入れるようにしていくことで、必要以上に振り回されないようにすることは大事だと思います。

1は、野菜類を増やしてカロリーに気をつけながら食べること。

2は、身体を動かすことで実現できます。

やはり、ダイエットは食事と運動の両面が必要ですね。

ここまでお読み頂きありがとうございます😊

では、また明日❗️