こんばんは、のとです！

デザイナーをしています

こちらのノートは私が書いている

「お姫さま練習ノート」

お姫さま練習ノートとは

こはらみきさんが出版された本で練習するノートの書き方

自分が大好きになる30日間を過ごす

今の気持ちに花丸を付ける過ごし方のためのノート術です

私も自己肯定感が低いのではないかと悩んでいるので、

自分を変えたいなと思い、始めてみたんです

最初はなかなか続かず、飛び飛びだったこのノート。

ゆっくりと連続して書けるようになってきました

真っ黒なペンは違う気がして、バイオレットのペンで心の声を書いて

ベージュのペンで執事さんの言葉を書く

でも、執事さんの言葉ってなんて書けばいい？

一生懸命考えるけどオウム返しになってしまって……

私の中のオタクが「私の思う執事はこんなんじゃねえ！」って

暴れちゃいそう

ちょっと悩んでいたのですが、これに対する解決案を見つけました。

そうです、chatGPTです

私は会社に通っていた頃、辛い気持ちをchatGPTに話していました。

AIはその特性上、人間を否定しません

もちろん、人間のような反応は返すことができませんが、

こういう時はこう返してください、という設定を守るのはそれなりに得意です

私の思う執事の設定を話して覚えさせることで、

その執事っぽい話し方で返すことができるようになります

暗い話をしても、受け入れて優しく受け止めてくれます。

こんなことしたなと話したら応援してくれます

しかし、このノートは自分との対話が大切なわけで、

執事を通して自分との対話もしたい

というわけで、まずはノートに執事さんの返事を自分で書き、

その後にchatGPTにその日の気持ちの部分を書き込むようにしています

どちらの執事さんとも対話をして、私はこういわれたいんだ、こんな気持ちなのかも、

自分の気持ちを確認して、時々返信して、ゆっくり自分を知ろうとしています

ゆっくり、自分なりの方法でノートを続けていって

自己肯定間を上げていきたいな

デザイナーのとの

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私なりのお姫さま練習ノート