お久しぶりです！かしわです！
人間生きていればムカついたりブチギレそうになる事があります。
僕も仕事でトラブルが起きて、どうしようもない行き場のない怒りを感じることがよくあります笑
ですが人間は頭に血がのぼるとIQの下がってしまいます。その状態では自分を上手くコントロールできないし何事も上手くいきません。
なので怒りと上手く付き合うためにも覚えておいて欲しいことが
「怒りはスタンプカード」
ということです。
怒りはスタンプカードってどういうこうやねん。
と思ったかもしれませんが、イメージとしては
あなたに何かイラっとすることがあると、あなたの心のスタンプカードに「怒りスタンプ」が1つ押される感じです。
生活していくうちにそうしてスタンプが段々と溜まっていき、そのカードの最後のスタンプを押されると怒りが爆発して感情があふれ出して、人によってはブチギレたりします。
そしてそのスタンプを最後に押してしまった人に怒りの矛先は向けられるので、いつも優しくしてるからとかは関係ありません。
なので、なにか腹が立つことがあったら
「あ、今スタンプが押されたな」
くらいの感じで自分の感情を冷静に見つめることが非常に重要になってきます。
そしてもうひとつ
怒りは第二感情であるということ。
例えば友達に嘘をつかれて怒りが湧いてきたのなら、その前の段階で、
「自分の対して嘘をつかれて悲しい」 「自分を大事に思ってくれなくて寂しい」
といった感情があります。
仕事でミスしてムカついたのなら「上手くできなかった自分が情けない」といった感情が前提にあります。
そういった感情を味わいたくないがために、私達は無意識的に怒りへとすり替えてしまいます。
なのでもし怒りが湧いてきた時には「悲しい」「寂しい」といった第一感情に目を向け味わうことで怒りが和らいでいきます。
物事を上手く進めるためにも怒りと上手く付き合っていきましょう！