こんにちは、ずぼら女医Uです😊
皮膚科専門医🌸
アンチエイジング専門医🌸
家ではずぼらなアラフォーママです😝
ずぼらだけどキレイになりたい❤️
ゆる〜い美容法を追求中✨
自己紹介はこちら⬇️
少しずつ寒くなってきて
風邪が流行る季節になりました⛄️
風邪とはウイルス感染🦠
インフルエンザのワクチンも大事だけど
ウイルスに負けないカラダになるために
食生活からもアプローチしよう🍙😄
感染症対策にとりたい栄養素
①34番元素 Se セレン
セレンは体にとって
必須のミネラルです✨
セレンを多く含む食品は
魚介類とカラシ🐟
詳しくはこちら💁♀️
セレンが欠乏すると…
免疫機能が低下して
ウイルス感染を重症化
させるのです😱😱
感染症対策にはビタミンも大事‼️
②ビタミンC
ビタミンCが
バイ菌をやっつける細胞たちの
能力を高めることがわかっています💪
③ビタミンD
免疫細胞の増殖と
サイトカイ ン産生の強化💪
抗菌タンパク質の合成を促進⤴️
カセリシジンとデフェンシン
など免疫力をアップさせる
さまざまな作用があります😄
うがいや手洗い、マスクをして
体の外からウイルスが入り込まないように
することも大切ですが、
ウイルスに負けない
免疫力をつける💪
体の中からの対策も
同じく大切だと思うのです☺️
サプリメントの過剰摂取には
くれぐれも気をつけてくださいね💥
個人的にはサプリメントよりは
まずは食べ物から‼️と思っています😋
セレンが豊富なタラコ✨
無添加無着色なのが嬉しい😊
セレン豊富なカツオのタタキは
ふるさと納税でお得にゲット😋
リピしてます❤️
ビタミンDはキノコに多い🍄
干し椎茸フル活用してる。
ビタミンCはこれ飲んでる🍋
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