190. 社会不安障害の生活習慣 ⑰

社会不安障害の生活習慣 ⑰

昼間起きている時、何かしら活動しています。
炊事、洗濯、掃除、仕事、など。社会不安障害の場合、
うつ病も併発したりしますので、直ぐに疲れてしまいます。
そう言う時には、休みましょう。回復したらまた活動します。
症状が重い時は少し、良くなって来たら数時間程度、大分
良くなったら、出来る所まで、という風に。
ちょっと休みたい時には、クール・ダウンしましょう。
一日の終わりにも、活動が終わったら、クール・ダウンして
気持ちを落ち着かせましょう。