針の糸通しのポーズにもう一工夫

針の糸通しのポーズの時に顔の前に置いた手で少し床を押し、かつ顔と胸を天井に向かって開くと腰椎の下の方の歪みが取れる。

後半の鼠蹊部リンパを伸ばすポーズは手軽で気持ちがいい。