NENE 末次 恭子 です。
今日もメルマガを開封頂きありがとうございます♪
（ご意見、質問あればこのメールに返信くださいね！）
秋です！！
食欲の秋です。
今日はダイエットの事を
書いてみます！！
シボキボ部と
（脂肪を希望に変える部）
新たに少人数でスタートした
シボキボプレミア
今月すでに1.5kg落とした人がいて
本当にうれしいです。
私は2か月で9kg減は
上下はあるものの維持しています。
やせたいか？
食べたいか？
秋は日本は酷な季節ですね！笑
できるを増やす専門家
インナーコーチ®のネネです（プロフィールは→こちらから）
ダイエット部で部員さんの
お話をきいたりした中での気づき。
私もダイエットは
長い事やってきております。
やせたいけど、
ついおやつを
お腹すいてなくても
つまんでしまったり
夜中にお腹すいていないのに
カップラーメン食べたり
なぜしちゃうの！？
シボキボ部員さんの皆さんの
答えと私も同じです。
(おひとり様ラーメン行ってしまった)
「ストレス」
が溜まっているからです。
ストレスといってもいろんな
意味があります。
心身が満たされていなかったり
心が不安を抱えたりイライラすると
食べてしまっています。
食べることでその不安やストレスを
解決しようとするんです。
さらに、そう言う自分を
自分は
ダメな人と思ってしまい
ますます
ダイエットと聞いただけで
嫌になる仕組みです！
私が逆に今年の夏
2か月で9kg痩せた時は
「やる」と決めたら
もうそこしか見ていませんでした！
出来た自分を想像しただけで
満たされたんです。
心が朗らかでした。
じゃあ、満たされた状態で常に
いればいんだね！
でもどうしたらいいの？
それが出来たら悩みません！
っていいたいよね♪
その状態になるには
♡身体
マッサージいく。エステいく。
寝る。頑張らない。ゆっくり過ごす。
時間に余裕を持つ。
予定を減らす。
♡心
自分の好きなことをする。
好きな人に会う。
嫌いなことをしない。
やりたい事からやる。
これは
一人一人違うから
自分の癒しを見つけること。
そして
その時最も大切なメンタルが
自分をジャッジしない。
自分を甘やかしたら
ダメな人間になるとかいうのは
思い込みです。
どんな自分も、できない自分も
それでいいんだ！って思う事から
癒されていきます。
自分で「今はこれでいいんだよ」
って言ってあげてください。
だめじゃん！
↑↓
これでいいんだ！
の繰り返しです。
大丈夫！これでいいんだよ！
といって(ここで終える)
癒しから、心の満たしに行ってください。
人間は機械じゃないから
ゆっくりゆっくり。
3歩進んで2歩下がるです。
3日坊主なら10回繰り返したら
1ヵ月出来ちゃいます。
ある日を境にぱっこーんなんて
出来ませんから！
ストレスたまって食べちゃうとき
心身を休めて
好きな事する、ジャッジしない。
「大丈夫」と自分で励ます。
私疲れてるな、、というところから
初めてみて、
気が付くことが一歩です。
10月29日から始める一花塾も
そんな大丈夫な場所です。
10月16日、22日（20時から21時）
説明お茶会やります。
一花塾説明お茶会
https://fb.me/e/2Vr6hF0ny
（Facebookのイベントご案内です）
自分で自分を励まして♪