キレイな人は必ずやってる!キレイに痩せたい人に筋トレが必要なワケ | 30代からの失敗しないダイエット 痩せない人のメリハリボディメイク講座

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30代からの失敗しないダイエット♡
30代の痩せにくい体質だった私が痩せやすい身体に生まれ変わりメリハリボディになる為にやった筋トレの仕方や食事についてなどまとめてみました(´∀`*)

こんにちは!
ジャイ子です*


うちは今年長男が小学校に上がります。
ただ発達ゆっくりな子なので心配事が尽きない
です_(┐「ε:)_
頭の中がグルグルしてます(笑)



さてさて(*^^*)
今日は最近メールもですが、メッセージでも
結構たくさん質問を頂くこんな疑問に
お答えします!


「筋トレをするのに年齢的に遅い気が
します。」

「なんで筋トレをした方が良いのでしょ
うか。」



そうですね〜
わたしが筋トレを始めたのは、ブームに
なる3〜4年位前なんですけど
その時は

「自分の好きな身体を自分で作れるし
痩せやすい身体になれる〜♪」

とか

「いっぱい食べても太りにくくなれる
んだって?!」

位の考えだったんですよね。
というか未だに筋トレを続けてるなんて
思ってもみなかったです(笑)



って事で、ダイエットになんで筋トレが
いいのかについて書きたいと思います♪



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① 脂肪分解ホルモンが分泌される!

このダイエットには嬉しい脂肪分解
ホルモンですが

実は…有酸素運動では分泌されない
んですよー^^


筋トレをしてない時もカロリー消費
してくれる!!

筋トレをすると筋肉が傷つきます。
傷ついた筋肉を修復するためお休みの時に
超回復を起こすのですが

その時は寝ている時もエネルギー消費
するんです*
なので筋肉痛がきてる時はしっかり
お休みしてくださいね^^

あまりにも筋肉痛が辛い時は
BCAAというサプリを摂るのもオススメ
ですよ*


ダイエット中でも筋肉を減りにくくする

食事制限だけでも体重は落ちると思います
が、ただ体重を落とすだけだと筋肉も
落ちてしまって細いけど、なんかぷよぷよ
してる。

体脂肪率が高い!って事になってしまい
ます。

そこで筋トレを行う事で、痩せても
筋肉を維持してメリハリの効いたボディに
なる事が出来るんです*

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そしてそして…

「筋トレをするには年齢的に遅い気
がする」

との事でしたが


遅いなんて事は絶対ありません!!

年齢を重ねている人ほど筋トレは大事
と私は考えています。


ちょっと鏡を見て身体を触って見てほしい
のですが、どうですか?

年齢を重ねれば重ねるほど肉質であったり
脂肪のつきやすいところやハリ感が変わって
きます。


なので今から!これからこそ筋トレは
必要なんですよ〜*


特にオススメなのはヒップアップです!
男女共にだんだんハリのあったお尻も
どんどん平らになり下へ下へと下がって
いきますからね。


後ろ姿って自分では中々意識がいかない
ですが意外と見られています!

後ろ姿に差をつけちゃいましょう〜!!



という理由でダイエットには
筋トレがオススメなんですね*


一気に頑張る!!と続かなかったり
しますので無理のないように
1日1種目でも、1分間のプランクでも

姿勢を伸ばして過ごす!など
続けられる事からやってみてくださいね♪


ではでは*





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