一日の代謝がグッとアップするミラクルタイム♪筋トレにオススメな時間とは | 30代からの失敗しないダイエット 痩せない人のメリハリボディメイク講座

30代からの失敗しないダイエット 痩せない人のメリハリボディメイク講座

30代からの失敗しないダイエット♡
30代の痩せにくい体質だった私が痩せやすい身体に生まれ変わりメリハリボディになる為にやった筋トレの仕方や食事についてなどまとめてみました(´∀`*)

こんにちは!

ジャイ子です^^
 
 
わたしの風邪がやっとこ落ち着いたと
思ったら今度は娘がインフルになり…
幼稚園でもらっちゃったんですかね?
家族みんなが交互に寝込んでます。
 
 
家の換気や加湿に消毒にと気を使って
いてもなる時はなるんですね。
やっぱり健康が1番ですショボーン
 
 
 
さてさて今日はメッセージでも
たくさん頂いたこんな質問をピックアップ
します*
 
 
「筋トレをするのにオススメな
時間はいつですか?」
 
 

大分前に書いた記事も埋もれてしまったので
書きますねー^^

 

 

筋トレをして筋肉を増やすと、基礎代謝量

が増えて、痩せやすくなるよ!

ってのはご存知だと思います。

 

 

でも時間って気にした事ありましたか?

あなたがトレーニングしている時間は

いつですか?

 

 

今日は一日の代謝をグッとアップさせる

 

 

 

【ミラクルタイム】

 

が、あるのでその事についてお話したい

と思います。

 

 

このタイミングにトレーニングを行う事で

1日の代謝量を増やす事が出来るんです!

痩せやすい身体がつくれ

筋肉もついてメリハリボディに♡

 

このことを知らないで

中々代謝も上がらず中々痩せられないと

いうことのならないためにも

 

筋トレのスケジュールの参考になれば

嬉しいです*

ぜひ最後まで読み進めてみてくださいね*

 

 

ではいきなり書いちゃいます!

 

筋トレにおススメの時間は

 

-------------------

 

お昼過ぎから夕方ごろ

 

-------------------

 

です*

 

なぜかと言いますと、

朝食と昼食をしっかり摂った後の時間

っていうのは

 

栄養が身体にしっかり行き届いているので

トレーニングの質も上がり筋トレには

ピッタリの時間って訳なんですね♪

 

因みにいくら時間がないからと言って、

昼食を摂ったすぐ後にトレーニングを

行うのはNGです。

 

しっかり消化された2~3時間後がいいですよ*

ご飯を食べた後は、消化をする為に、血液が

消化器系に集まるんですね。

 

トレーニングを行うと筋肉に血液が集まります。

そうすると、脳に十分な血液量が回らず

酸欠になってしまう事も!!

 

食事の後すぐに動いて気持ちが悪くなった

経験が一度はあると思いますが、それのせいです。

 

 

だからといって時間がない時にお腹が空いた

状態で筋トレは良いのか?っていったら、それ

もおススメ出来ません。

 

お腹がすいた状態の身体は、

エネルギーが不足した

状態なんですね。

 

運動中は糖質が燃えやすいんですけど、

運動中に使うエネルギー(糖質)がないと

代わりに筋肉を分解しようとするんです。

 

せっかく痩せやすい身体づくりの為の筋肉

を分解させるのはもったいないですよね?

 

なので筋トレをする前におにぎり一つや

バナナ一本でも

食べてからがいいですよ(´∀`)

 

では筋トレにおススメな時間は

昼から夕方あたりでした♪

 

 

と、トレーニングに良い時間は分かって

いても現実はなかなか難しいと思います。

 

 

私も無理です。仕事もありますし、

なんなら休みの日は、子どももいますから

そう、うまく時間が取れません。

 

というわけで!

私がおススメする時間!ミラクルタイムは

 

-------

--------


です!

 

 

なんでかっていうとですね

 

朝に筋トレやストレッチなどを行うと、

血流がUPして、代謝が上がるんです!

 

朝代謝を上げる、と言うことは

一日の消費カロリーが増えちゃうって

訳なんです♪

 

おまけに朝トレーニングを行うなうと

気分が高まるホルモンエンドルフィン

が分泌されます。

 

なので、その後の仕事などで集中力も

高まり◎

 

因みに朝トレーニングを行う目的は

筋力をUPさせるよりも代謝UPに比重を

おいています。

 

なので、激しい筋トレや長時間の筋トレは

控えてくださいね*

 

いつもよりちょっと

だけ早起きをするだけで代謝があげられるのは

うれしいですよね*

 

また夕方同様、トレーニング前はバナナや

プロテイン、牛乳なんかをお腹に入れて

行うのがベストです*

 

私はめんどくさがりで、牛乳、青汁の粉末、

プロテインを一気にシェイクして飲んだり

する時もあります(笑)

 

 

 

因みに高カロリーなおやつを

ここで食べる事もあります。

太らないためのマル秘テクです♪

 

 

夜やろうと思っていても、残業で遅くなって

しまったり、子どもの世話や、介護だったり、

何かと忙しいですよね。

 

疲れていて寝落ちしちゃう。

なんてこともあると思います。

 


 

朝筋トレが出来ないなってあなたは

起きたときに背伸びや屈伸、腕を思いっきり

伸ばして脱力してみるだけで、身体が

軽やかになりますよ~♪

 

 

では、明日からちょっとだけ早起きをして

食べたかったおやつを食べたり、軽食を

お腹に入れて、ミラクルタイムな朝に

筋トレを行ってみてくださいね*

 

 

 

ただし絶対なんてことはありません。

なるべく近づけられたらいいですね*

自分のスケジュールに合わせて

うまく筋トレをしてみて下さいね*



ではでは〜!!




痩せた人増えてます♡
\読者さん500人突破しましたー/

中々痩せられなかった私が
7ヶ月で−13.5kgするする痩せたブログを
メルマガにまとめました!


ぜひ読んでみてくださいね*

 

メルマガはこちらからどうぞ♪