実は筋トレに向いている◯◯期間♪ | 30代からの失敗しないダイエット 痩せない人のメリハリボディメイク講座

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30代からの失敗しないダイエット♡
30代の痩せにくい体質だった私が痩せやすい身体に生まれ変わりメリハリボディになる為にやった筋トレの仕方や食事についてなどまとめてみました(´∀`*)

こんにちは!
ジャイ子です^^


結局わたしはインフルエンザでは
なかったのですが、4日近く熱が下がらず
やっと下がりました。

喉の痛みと声がまだ治りません。
まいりました…。



でも今日から質問メールなど
しっかり返していきたいと思いますので
よろしくです♪


。:’* + ☆°・ ‥.゜★。°: ゜・ 。 *゜・

ムーンプリズムパワー!メーイクアップ!

。:’* + ☆°・ ‥.゜★。°: ゜・ 。 *゜・


懐かしい(*´꒳`*)見てましたか?

セーラームーン♡

私が小学生位の時にマンガやアニメを
やっていたんですよね〜!
なかよしを毎月買って読んでいました!


クリスマスにはムーンステッキをお願い
したり、ブローチも持っていましたよ♡


今見ても可愛いものがたくさんあって
集めてコレクションしたいな〜なんて
考えています(´∀`*)


と、話がそれちゃいました


今日はこんな質問をピックアップです♪


「生理中ってトレーニングした方が
いいの?お休みするべきですか?」

というもの。


そういえば、生理中のトレーニング
どうする問題も知っておくとダイエットの
計画もたてやすいな
と思ったので、お話したいと思います!



小学校や中学校の保健体育では詳しく
授業ってしないんですよね。



生理前ってほとんどの人が体重増えたり
すると思うんですけど、


これさえ知っていれば、生理前に体重が
増えても神経質に「どうしよう!」って
焦る必要は全く無くなります♡

体重計の数字を見て一喜一憂する必要
だってないですよ♡

わたしは体重計の数字の変化が
多分一番のストレスでした。

知らないと生理前に体重が増えると
焦ってしまったり、私のように体重計を
見る事でかなりのストレスを感じたり
悩んでしまったり

と、ただでさえダルい生理中が余計辛い
って気持ちになってしまいますので

最後まで読んで見て下さいね*






生理中のトレーニングはした方が
いいのか、どうなのか問題!!

--------

自分の身体の様子を見て

大丈夫なら

した方がいい!!


--------


なんでかって言うと


実は生理中って


《とっても筋トレに向いてる時期》


なんですよ^^


えっ逆に?!
あんまり向いてないイメージあります
よね。


注意もちろんお腹が痛い時や腰が痛い時の
無茶は絶対にいけない事です。

身体がダルい時などはのんびり過ごし
ましょ!


はい(*´꒳`*)


なんで生理中は筋トレに向いている
時期なのかと言うと


生理中は女性ホルモンの分泌量が少ない
状態なんですけど

「エストロゲン」と「プロゲステロン」
2つのホルモンです!

それで、体内の男性ホルモンが増え
最も男性の身体に近い状態になるんで
すね



なので、いつもより身体を追い込めたり
重いウエイトも持てたりするんです!


というわけで

トレーニングにはもってこいなんです
ね♡


そしてそして

生理前2週間位は身体が水分を
溜め込みやすくなるのでむくみやすく
なります。

なので筋トレを頑張っても痩せない
むしろ体重が増えてしまう事が多い
です。

身体の事が分かれば体重計の数字も
神経質にならなくていいですよね^^



またエネルギーの代謝も上がる時期
なのでお腹が空きやすくなります


生理前にドカ食いしたくなるのは
この為なんですね。
出来るだけ普段と同じ食事が出来たら
いいのですが


私は無理なんで生理期間は大好きな
ものも普通にガマンせず食べていましたが
その前に暖かい飲み物を飲んで
ドカ食いを防いだりしていました



後は良く噛んでゆっくり食べたり、
食べながら温かいお茶を飲んだり。
結構オススメです♡


というわけで

女性にとって大切な生理は
トレーニングの味方ですラブラブ


生理中は筋トレに向いてる時期なので
自分の身体としっかり向き合い
体調が良い時はトレーニングを行って
みて下さいね流れ星


でも無理は禁物です。辛い時は身体を温め
てのんびり過ごして下さい♡



ではでは*




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