1日5分でOK!!体脂肪をみるみる落とす唯一の方法とは | 30代からの失敗しないダイエット 痩せない人のメリハリボディメイク講座

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30代からの失敗しないダイエット♡
30代の痩せにくい体質だった私が痩せやすい身体に生まれ変わりメリハリボディになる為にやった筋トレの仕方や食事についてなどまとめてみました(´∀`*)

こんにちは^^
ジャイ子です*


楽しいお正月を過ごしていますか?
私は家族の看病でなんだか普段の連休中と
変わらない毎日を過ごしています。


外に出られない子ども達に
本を読んであげたり、お菓子を
作ってあげたり。


でも駅伝は見てます^^
これは毎年楽しみなんですよ〜!!



では今年も張り切って質問メールに
お答えします^^
今年もいっぱいメールありがとう
ございます*


「時間が無くても出来る運動で
スクワット以外で他にはありますか?
スクワットは正直飽きました…」


お、おぅ(笑)
確かにスクワットは推し過ぎました
かねー?!
でも筋トレの王様だからーーえーん



今日は忙しいあなたに5分かからずに
体脂肪をメラメラ燃やす!!
ガチで効いてしまう
種目を紹介しますね^^


この種目は5分かからずに
出来るのでお正月バタバタしている
あなたにピッタリなんです*


この種目を行うだけで
脂肪をみるみる燃やしてスッキリと
した身体が手に入るんですね^^


でもこの事を知らないと
やっぱりスッキリとした身体を
手に入れる事は難しいと考える位
確実に効く種目だと
わたしは思っています!


短い時間でスッキリとした身体を
手に入れたいあなたはぜひ読みすすめて
みて下さいね^^




では早速!

短い時間でも脂肪をメラメラ燃やす
ガチで効いてしまう種目…
それは


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マウンテンクライマー

--------


です!!


この種目は
強度が高い有酸素運動なので
筋肉量を維持しながら体脂肪を
効率良く落とすことが出来るんです*


筋肉量が落ちてしまうと代謝も
下がっちゃいますからね。
なるべく筋肉量はそのままで
体脂肪だけ落としたい!!


やり方はコチラです

--------

① 手を肩幅に開いて
腕立てのポーズをとります

② 片方の膝を胸に引きつけます

③ 素早く左右の足を入れ替える。
を繰り返します。

足踏みをしているイメージです♪



この種目は30秒行った後に30秒インターバル
を4セット行います。


注意点は身体はずっと一直線にする!
お尻を突き出したり、身体は弾ませない
ようにします。

--------

この動画が分かりやすかったので
こちらも参考にどうぞ♪






時間は短いのですが
結構キツイので、最初は時間を
もう少し短くしても◎です!


では身体をスッキリさせたいあなたは
今から動画を参考にマウンテンクライマー
やってみて下さいね^^


ではでは*



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