これでもうリバウンドしない♡1ヶ月に減らしていい魔法の数字♡ | 30代からの失敗しないダイエット 痩せない人のメリハリボディメイク講座

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30代からの失敗しないダイエット♡
30代の痩せにくい体質だった私が痩せやすい身体に生まれ変わりメリハリボディになる為にやった筋トレの仕方や食事についてなどまとめてみました(´∀`*)

あけまして

おめでとうごさいます*
 
 
ジャイ子です^^



 
 
はい!年が明けましたね〜^^
 
 
去年ダイエットの目標が達成出来た
あなたも
今年こそ頑張りたいあなたにも
このブログがお役に立てれば嬉しいです!
 
 
今年もよろしくお願い致します。
 
 
 
今日はダイエットをしているあなたなら
ご存知かもしれませんが
当たり前のようで忘れがちなある事を
お伝えしたいと思います!!
 
 
この事を思い出すだけで
あなたはダイエットの目標を達成し
順調に痩せる事が出来ますし、リバウンド
も防げます。
 
 
でもこの事を怠ると
体重が落ちても喜んだのも束の間
リバウンドしてしまったり、身体を
壊してしまうので
 
 
そうならない為にも
ぜひ読み進めてみて下さいね*
 
 
 
普段忘れがちなある事
それは
 
 
--------
 
 
1ヶ月に減らしていい数字は
体重の5%
 
 
--------
 
です。
 
 
 
「5%って少なくない??
全然体重減らせないじゃん!!」
 
 
 
って、思うかもしれませんが
 
 
--------
 
 
この数字こそが
キレイに健康的に痩せられる
魔法の数字!!
 
 
--------
 
 
なんですよ♡
 
 
 
 
あなたはダイエット中
 
「1ヶ月で10kg痩せたいな〜!」
 
とか
 
「1日で3kg落としたい!」
 
とか考えた事ありませんか?
 
 
 
私はもちろんあります!!
 
 
過去には過激なダイエットをして
1ヶ月で13kg落としたこともあります。
 
 
 
その後が大変でね、
リバウンドして体重は倍以上に増えて
 
 
 
かなり無理な食事制限をしていたせいで
生理は止まるし、思考力が落ちて仕事でも
ミスが多かったんですよ。
 
 
 
おまけに痩せにくく太りやすく
なってしまったんですね。
 
 
1ヶ月に5%以上体重を減らすと
 
 
 
身体の大きな負担となり体重が落ちる
際に脂肪だけでなく、筋肉も落ちているため
基礎代謝も落ちてしまいます。
 
 
 
パッと見スリムに見えても、リバウンドしやすく
太りやすい身体の為、前と同じ食生活に戻した
時に元に戻りますし
 
 
筋肉量が減っている分、体重が一緒でも見た目
の違いは明らかです!!
 
 
 
また無理に体重を落としすぎると
場合によっては生理が止まってしまったり
髪やお肌はパサパサのカサカサに。
 
 
 
 
 
ここで声を大にして言いたいのは
 
 
 
痩せても健康でなければ
痩せた後の生活を楽しめないです!!
 
 
 
「でも体重の5%って事は大体
 2kgちょっとでしょ?やっぱり少ない気
がする…」
 
 
 
そうですね。確かに少ない気もしますが
 
 
 
1ヶ月に2~3㎏なら無理な食事制限も
しなくていいし、激しい運動もしなくていい
ので挫折しにくいし
ダイエット続きそうじゃないですか^^?
 
 
 
という訳で、ダイエットの目標を
立てる時は1ヶ月の減らしていい数字は
体重の5%ということを頭に入れて
立ててみてくださいねニコニコ
 
 
無理のない計画で
今のダイエットを最後にしましょー♡
 
 
 
 
ではでは(*^^*)




コアラジャイ子雑記コアラ


楽しいお正月を過ごしていますか?
私の家は、子どもは胃腸炎、主人は
インフルエンザと、元気なの私だけや
ないかーーーい!!


あ、子どもはちょっと復活してきた
から良かった!早速下の子がフックに
ズボンを引っ掛けてズボン破れて
ました。

やれやれです(笑)


今流行ってるんですよね。
気をつけてくださいね!!


家族にはお粥を食べさせて
私は一人でお雑煮を食べます(笑)


落ち着いたら
ポケモンとドラえもんの牧場物語を
まったりすすめることにします♪






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