忙しい時に筋トレが出来ない?!時の解決策 | 30代からの失敗しないダイエット 痩せない人のメリハリボディメイク講座

30代からの失敗しないダイエット 痩せない人のメリハリボディメイク講座

30代からの失敗しないダイエット♡
30代の痩せにくい体質だった私が痩せやすい身体に生まれ変わりメリハリボディになる為にやった筋トレの仕方や食事についてなどまとめてみました(´∀`*)

こんにちは*
ジャイ子です^^


今年も残すところ数時間。
本当に一年早いものです。


今年最後はこちらの質問を
ピックアップです♪



「仕事や家事で忙しく筋トレをする時間が
あまり無いのですが筋肉って鍛えられる
のでしょうか



そうですよね。お仕事に行って
家に帰ったら家事に追われて…
中々時間が無い気持ちよく分かります!!


後は普段時間に余裕がある人でも
この時期は何かとバタバタしますよね。




筋トレって結構時間もかかるし
何種目もこなさなきゃいけないのかな?


筋トレってちょっと休んだら
筋肉落ちちゃったりするよね…??
って思うかもしれませんが


実は

--------

1週間の総負荷量が筋トレの
効果につながるんです!!

--------


だから
 
 
--------

隙間時間を活用して
一種目だけでもコツコツやれば
筋肉は鍛えられる!!

--------



って訳なんです*


1種目だけなら3分ほどで
出来ちゃうので楽チンです♪



何をしたら良いか?と聞かれたら
やっぱりオススメは

--------

スクワット

--------


をオススメします*




「やっぱりね。ありきたりじゃん」

と思うかもしれませんが  





お尻にも!太ももにも!!
なんと同時に腹筋も鍛えられちゃうので


時間のないあなたにピッタリです♪



お雑煮を煮込んでる間にも
出来るので最高です(笑)



ただ、本当に忙しすぎて
疲労困憊状態でのトレーニングは
ケガにもつながるので
無理はしないようにしましょう*



私は昨日から娘が胃腸炎にかかって
しまったので、しばらくは洗濯と
消毒パレードですかね。



では、今年一年本当にありがとう
ございました♡

ブログを始め、人生初のメルマガを
始めちゃったりして

たくさんの人のお役にたてて
とても嬉しかったです*

来年もよろしくお願い致しますニコニコ



年始も質問メールは受け付けているので
なんでもメールして下さいね*

ただ、かなりの質問を頂いているので
返信が遅くなります。
順番に返信していますので
お待ち下さい^^


ではでは*



痩せた人増えてます♡
\読者さん500人突破しましたー/

中々痩せられなかった私が
7ヶ月で−13.5kgするする痩せたブログを
メルマガにまとめました!

ぜひ読んでみて下さいね*

メルマガはコチラからどうぞ♡