お腹が空いてないのについつい何かつまみたくなってしまう時の対処法3つ♪ | 30代からの失敗しないダイエット 痩せない人のメリハリボディメイク講座

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30代からの失敗しないダイエット♡
30代の痩せにくい体質だった私が痩せやすい身体に生まれ変わりメリハリボディになる為にやった筋トレの仕方や食事についてなどまとめてみました(´∀`*)

こんにちは*
ジャイ子です^^


ホントにホントにもうちょいで
今年も終わりですね*
1年早いものです。

やっと大掃除が終わりましたー!
疲れました(笑)
部屋を片付けたのですが、もう子ども部屋
は地獄絵図になってます。
もう来年でいいかなーー(泣)


さてさて、今日は最近多いこんな質問を
ピックアップです*


「家にいるとお腹が空いてなくても
何かつまみたくなってしまいます。
どうしたらいいですか」

という質問。


そうなんですよね!
長いお休みの時ってついつい食べ過ぎて
しまったり

お腹が空いてなくても何かつまみたく
なってしまう事があるんですよね。


今日はお腹が空いてなくても何か
つまみたくなってしまうのを防ぐ方法
お話したいと思います。


この方法を知っていれば
お腹が空いてなくてもついつい何か
つまんでしまう事がなくなり
余計なカロリーをとらなくてすむので
お休み中に太る事が無くなります


でも知らないと
常に何かつまみたくなってしまい
中々痩せられないので


お腹が空いてなくてもついつい何か
つまみたくなってしまうあなたの参考に
なれば嬉しいです*

お悩みのあなたはぜひ読みすすめてみて
下さい!!



お腹が空いてなくてもついつい
何かつまみたくなってしまうのを
防ぐには3つ方法があります。


それは

--------

① 手軽に食べられるお菓子は、手の
届かないところにしまい、視界に入れない
ようにする!

② 買い溜めはしない

③ お菓子の代わりにすぐ食べられるものを
用意しておく

--------

です。


こんな経験ありませんか?

お腹は特に空いていないけど、
ついつい目の前のスナック菓子を
1口だけ…と、食べたら止まらなくなって
しまった事。


実は美味しいスナック菓子には
人工的に作られた旨味を脳に感じさせ
本当の食欲とは関係なく食べたいという
気持ちにさせてしまう様々な調味料が
使われています。


加工食品なんかも、人が本能的に
欲しがる【糖、塩分、脂肪】を脳が
めちゃくちゃ喜ぶ神配合になっているので
食べ過ぎの原因になるんですね。


もちろんお菓子や加工食品を全く
ダイエット中は食べちゃダメ!!
という事はなくてダイエット中でも
気分転換程度ならいいと思います*


この話はまた今度詳しくお話しま
すね^^


話戻りますけど、お菓子に手が伸びて
止まらなくなってしまうのは
そういう訳なんです!

だからあなたの意思が弱いから
一口でやめられないんだ…という訳ではありません^^

そういう風に出来ているから仕方の
ない事なんですね。


なので対策としては

--------

②番の買い溜めしない

--------

が1番良いのですが、この時期
子どもの為のお菓子やお客さん用の
ものなんかもあるので

--------

①番の戸棚の奥に入れておき
視界に入れない!!

--------

が1番良いと思います^^


それでも何かつまみたくなってしまった
時の③番ですが

--------

果物を用意しておく

--------

のがオススメです*


もちろん果物も食べ過ぎは良くないの
ですが、カロリーの密度も低くビタミンも
摂れるので◎


他にはオートミールクッキーなんかも
作り置きしておくと便利です*



ではお腹が空いてなくてもついつい
何かつまみたくなってしまう前に
お菓子は買い溜めせず、それが難しければ
視界に入れないようにし、

それでも食べたくなってしまったら
果物を食べるようにしてみて下さいね*


ではでは^^
良いお年を*



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