こんな簡単な方法今まで無かった!!5秒で出来る猫背改善法! | 30代からの失敗しないダイエット 痩せない人のメリハリボディメイク講座

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30代からの失敗しないダイエット♡
30代の痩せにくい体質だった私が痩せやすい身体に生まれ変わりメリハリボディになる為にやった筋トレの仕方や食事についてなどまとめてみました(´∀`*)

こんにちは
ジャイ子です(=´∀`)


もうちょっとでクリスマスです*
今年は平日だからパーティーは
土日にやった人も多いんですかね?

わたしは仕事が今日お休みなので
簡単にパーティーします♪
パーティーってかクリスマスご飯に
するだけですが(笑)

最近も質問でよく頂くのが

寒くて背中が丸まりがちで
猫背に悩んでます。なんとかしたいん
ですけど、何かないですか?」

というもの。



大分前にも書いたのですが、記事が
埋もれてしまったので、書き直して
みました!




では早速!ダイエットをしていると
鏡をよく見る様になると思うんですけど
自分の身体のどこに注目しますか?

私はお腹、脚、最後に全体をチェック
って感じです。

でも姿勢って見ますか?


前のわたしはね
猫背でとても姿勢が悪かったのですが 
あまり気にしてなかった(笑)


でもダイエットを始めてよく鏡を見る様に
なったんですよね。



私自分で思ってたより

姿勢めっちゃ悪い!!

これで外歩いてたんだ…と思いました。
姿勢悪いと余計に太く見えちゃう…


でも姿勢ってどうしたら良くなる
んだろ〜と思って色々調べてみたんです!



それでね
猫背改善に良い意外な筋肉
の事を知りました(´∀`*)




今日は猫背改善とポッコリお腹にも効いちゃう


「え〜!!これだけで筋トレ
になっちゃうの?!」


「これホントに効くの?!」


と、私がビックリしためちゃくちゃ
簡単なトレーニングがあるので紹介したい
と思います♡

今回のトレーニングは

なんと!!

通勤時間でも仕事中でも、家事をして
いても何してても出来ちゃう
私が調べた中で1番簡単で
お手軽なトレーニングなんです♡

通勤時間や仕事中にこの方法をこっそり

行うだけで、あなたの背中の丸まった猫背は

改善され真っ直ぐな美姿勢に♡


下腹部のポッコリは解消し、スッキリ

とした下腹部、背中を手に入れる事が

出来ちゃいます!

 

姿勢がいいと美しさもupするので◎



これを怠ると

どんどん下腹部や

背中に脂肪がつき、おばさん体型まっしぐら

また、年齢よりも老けて見られしまう!!

とわたしは考える位大事だと思っています。



ポッコリお腹や猫背でお悩みのあなたは

ぜひ読み進めてみて下さいね*


あ、前にも読んだ事があるあなたは

復習のつもりで…(笑)




ではでは!


鍛えると猫背の改善やポッコリお腹

に良い意外な筋肉とは…


どこだと思いますか?


猫背に効きそうだから背筋?


それとも腹筋?


腕とか…?



いえいえどれも違うんです!!


正解は…


♦︎ 骨盤底筋群



でした(´∀`*)


聞いたことありますか?


私は出産後に骨盤底筋群を鍛えるのは

大事だって聞いた事を調べてて思い出しま

した。まさかこんなに大事だとは…



骨盤底筋群ってあんまり知らないなぁって

方に簡単に説明しますと


----------------


上半身の土台に位置する骨盤の底に

ある筋肉の事です(´∀`*)

尿道、膣、肛門と3つの穴をつなぐ

感じでハンモックのようについています。


----------------


結構地味な筋肉なので普段あまり

意識はしないんじゃないでしょうか?

私は調べるまで意識した事まったく

なかったです(笑)



でもこの地味な骨盤底筋群ですが

調べれば調べるほど鍛えるとメリット

しかない!!部位だどいう事が

分かったんです♡



ちょっと今から骨盤底筋群の

素晴らしさを力説するから聞いて下さい!


まず骨盤底筋群を鍛えると


姿勢の改善、下腹部のぽっこりを解消

出来たりウエストシェイプやヒップアップ

などにも効果が期待出来るんです♡

 

地味だけどすごい…!

 

他にも女性にはまだまだうれしい効果が

ある事が分かりました(´∀`*)


便秘解消、生理不順や痛みの改善、

また尿漏れ防止にも!

 

早いと20代くらいから衰えて

くるみたいですアセアセ

 

そうそう!

骨盤底筋は尿道や膣を締める効果も

あるんです!


 

男性機能、女性機能にとってとても大切な

筋肉なので、年齢、性別関係なしに鍛えて絶対に

損はない筋肉だったのです♡



鍛え方は寝転んでやったり脚の間にボール

を挟むやり方など色々あるのですが


今日は私が試した中で道具も使わず

いつでもどこでも出来るめちゃくちゃ

簡単な方法を紹介します(=´∀`)


めんどくさがりな私ですが

これはずっと続けられてます♡


やり方はこれだけ!

----------------


① 顎を引きます

 

② おへそのあたりを引っ込めるよう

に意識してください。

 

③ 肛門をギュッと締め、そのままお尻の

穴をおへそまで引き上げるイメージで

グイっと上げましょう


回数は好きなだけ!


----------------

 

 

めちゃくちゃ簡単なのでホントに

効くのか半信半疑だったのですが

 


力を入れる時に結構姿勢がシャキッとします

し、お腹にも力が入るので下腹部にも

効いている感じがわかると思います。


前は意識しないと背中が丸まってしまった

のですが最近は意識しなくても背筋がまっす

になってきました(=´∀`)



私はよく仕事中や通勤時間にやる事が

多いです。1分間位ギュッギュッと

やってます。



因みに、電車などで立ってる場合は、

つり革や手すりを持ち、脚は肩幅に開いて

体重が均等にかかるように立って

やるとやりやすかったですよ〜!




普段忙しくてなかなか筋トレが続かない、

ジムに行くのが面倒なあなたも

これ位簡単な筋トレなら頑張らなくても

続けやすいですよねブルーハーツ


頑張らなくても続けやすい!

私にとって一番重要です♡





でも簡単な動きだから、普段ついつい

忘れてしまう…そんなあなたには

コレ!!




夏頃に試して良かったので

紹介しますね*






これ、トリプルハンドトップスって

いうんですけど猫背改善、ポッコリ

お腹に、巻き肩改善に効く優れ物

なんです*



前回は、Sサイズで買ったのですが

今回増量してキツかったのでMサイズを

買いました!

なんとカップ付き*前は付いてなかった

んですよ^^


一枚でサラッと着られるように

なったー♡




この下着はこんな感じになっています。




これだけ見るとパワーネットって

めちゃくちゃキツいのでは??って

思うかもしれませんが


わたしはキュッと締まる感じが

心地良くて気持ちいいです*




トリプルハンドトップス】の良いところは

骨盤の歪みを整えてくれる機能もついてる!

骨盤ってどんなに気をつけていても

歪んじゃったりするものです。


骨盤が歪むと筋トレしてても

効かせたくない場所に効いちゃったり

するんですよね。


そうすると太く見える原因にも

なるので、この機能も嬉しい!!



詳しい説明やレビューは

こちらをタップで見られます*



中々トレーニングが忘れちゃったり

して難しいよって方はこういうお助け

アイテムに頼るのもアリです^^

だって着るだけ楽チンですからねー!


今なら10%OFFクーポンもあるので

お得です*



こういうものも上手く取り入れるのも

ダイエット中のストレスが減らせるから

オススメ*




 

では!

手軽にどこでも出来ちゃいますので

ぜひ今から、顎をひいて、おへそのあたりを

ひっこめるように意識して、

 

肛門をギュッと締め、そのままお尻の穴を

おへそまで引き上げるイメージでグイっと上げる!

トレーニングをやってみて下さいね流れ星







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