夜の体重、追記♪
まずは飯テロから（笑）
牛カツ専門店で
牛カツ定食（中）ご飯小とろろ付き
赤身のお肉を陶板で焼き直して食べる
不意に食べたくなるご馳走♪
仕事を頑張った日限定♪
3食のうち1回は好きなもの
（美味しいもの）を
適量、食べて良し！
消費カロリーが500kcal超えたら
頑張った日にしようかな♪
1月6日（月）食べたもの記録
7時
難消化性デキストリン15㌘
EAA必須アミノ酸ドリンク
7時30分
チョコプロテイン+バナナ1/2本
マルチビタミンミネラル
午前中
黒糖ジンジャーミルクティ
12時
冷たい焼きいも100㌘
13時30分
たんぱく質が摂れるサラダ
17時
冷たい焼きいも100㌘
ビタミンB群＆ビタミンC
21時ごろ
牛カツ定食、ご飯小、とろろ付き
22時30分
無糖ヨーグルト、ブルーベリージャム
マルチビタミンミネラル
ざっくりあすけんアプリ入力
1450kcal
今日の朝の体重と寝る前の体重
甘いものが食べたくなったら
干し芋＆焼きいも＆ヨーグルト
