平日限定で16時間断食ダイエットに
挑戦中！
ゆる〜く、食事内容は制限なし
（どか食いは禁止）
平日限定ルール
16時間断食ダイエット
水、お茶、炭酸水、低カロリーの飲み物は
オッケーなので
EAA必須アミノ酸ドリンクや
マルチビタミンのトリプルXなどは
午前中に口にする予定。
（必要な栄養はちゃんと摂る）
明け方に起きて空腹で飲んでる
ツムラの防風通聖散
腹部に脂肪が多い
便秘がちな元気な人向け漢方
防風通聖散はダイエット漢方とも言われ
食べ過ぎがちで腹部に脂肪が多く
便秘がちな元気な人向けの漢方！
便通改善に期待を込めて…
（モリモリスリム赤も買った、あれは
キャンドルブッシュ含む下剤系サプリ）
7時、白湯
10時30分、難消化性デキストリン入り
EAA必須アミノ酸ドリンク
↓ここから食事開始↓
13時、餃子の王将で生姜餃子②人前
ビタミンB群サプリメント
18時、ファミマの唐揚げ②個
エクアドル産チョコのシュークリーム
20時30分
バナナパンケーキ
（卵②個バナナ1本チョコプロテイン粉末）
（難消化性デキストリンを少し）
↓ブレンダーで混ぜてこんな感じ
弱火で片面だけ蒸し焼きにすると
スポンジケーキ風♪
バナナと卵だけで作るパンケーキに
粉末ソイプロテインを大さじ1加えて
ブレンダーでガーッで混ぜて焼いたら
ふわふわしゅわぁなパンケーキ！
20時過ぎだけどどーしても
何かが食べたくて（汗）
エナジードリンク
マルチビタミンのトリプルX
↑ここで食事終わり↑
チョコバナナプロテインパンケーキ
難消化性デキストリン入りの栄養バランス
↓300ｷﾛcal未満で完璧(๑•̀ㅂ•́)و✧
（卵Мサイズ②個で入力だけど）
（実際はSサイズ②個で作りました）
（焼くときにバター使いたいけど我慢）
（砂糖グルテン不使用です）
（ボリューム満点）
（卵とバナナだけだと緑のライン）
（ソイプロテインとデキストリンが黄色）
