朝から何度も読み返しました！！
↓食事に対する意識を変えなきゃ！！
糖質制限より脂質制限だっ！！
(ゆらっちの場合です💦)
まずは昨日のあすけんアプリグラフ📊
めちゃくちゃです…●|￣|＿💦
摂取エネルギー1,300kcal弱
脂質とたんぱく質不足で炭水化物がオーバーだけど、そのうちの30gが食物繊維なので、糖質量はロカボ範囲かな。
たんぱく質もPFCバランスをたんぱく質強化にしてるから不足なだけで、体重に対して1.5倍近くまでは摂取してるのでオッケー。
ただ、食事じゃなくてお菓子&サプリメントで栄養を賄ってる事実((( ；ﾟДﾟ)))💦
不健康だ.…
昨日食べたものφ(´ε｀●)
レコーディングダイエット
朝
プロテイン＋MCTオイル
いつものサプリメント
鉄分＋カルシウム
昼
もち麦と枝豆のおにぎり🍙
半分食べて終了
ビタミンＢ群サプリメント
ザバスミルクプロテイン ベリー味
(写真のとは別のものを飲みました～)
夕方
おにぎり🍙の残り
ビタミンＢ群サプリメント
夜
卵たっぷりカスタードシュークリーム
タピオカドリンク(ピーチウーロン)
小さなシュークリームを2つ
夜ご飯
茹でタコ&タコのから揚げ
↓画像の半分食べた(*ﾟ∀ﾟ)=3
こっちは全部ぺろり♪
瀬戸内海のタコ🐙旨し♪
(地元の漁師さんがとったやつ)
いつものサプリメント
なんじゃこりゃー！
シュークリームとタピオカドリンクが
晩ご飯といっても過言ではない…
いろいろ重なって結果こうなった。
寝る前にスイカを少し食べた。
タピオカドリンクが甘すぎて…
指がパンパンに浮腫んでた(泣)
(タピオカは好きだけどドリンクが邪魔やと気づいた。今後はタピオカの粒々だけ食べよう)