朝、起きる←これだけで充分偉い
。
弁当を作る←ベーコンを焼きケチャップで味付け。弁当箱に冷凍食品を一つ入れ、レンチンご飯をチン。
そして味付けベーコンの残ったケチャップでケチャップご飯。で、ご飯の上にベーコンを乗せて弁当完了。
弁当を持っていくコツは。
高い弁当箱を
買う。
それだけ
高い弁当箱を買う→みんなに見てもらいたい→じゃ〜作るか〜
で、→他のスタッフに「あ、弁当作ってきたの〜〜偉い
その弁当箱良いね」→で、また言われたいから作る。
このループ。
ほぼ、毎日同じメニューだけど。
続けると体が同じのを欲しくなり。
みそ汁状態。
で、トイレ掃除。
終わったら
筋トレYouTubeのやつで腹筋、腕立て。
これは朝、朝汗をかいてるからシャワーを浴びる
。
うん？どうせ汗をかいてシャワーを浴びるなら筋トレした方が良くね？どうせシャワーを浴びるんやしってな感じでずっと仕事の時はしてます。
で、筋トレ終了。
トイレ掃除と筋トレは逆の時もあり。
で、YouTubeみながら朝ご飯を食べて。
シャワー
。
で、出勤準備
で、着替えて出勤までゆっくりして。
出勤前に腕の筋トレ（少し）して。
出勤。
これが、俺の介護職の日勤の朝のルーティン。
前にも書いた事があると思うけど。
また書いて見ました
。
以上〜〜〜乙。
ちなみにこの方法で、実家に帰った時に太ったぐらいで身長は年々縮んでいるけど
。
10年以上は体重は維持してます。
あ、身長は縮んでるから実質太ってんのか？
ま、えっか。