＜23日目＞
ランニング 9km 55分
ベンチ腹筋 10回 2set
腕立て伏せ 10回 3set
ベンチダンベル 10回 3set
一言
痩せた・・・ やばい このままだと57キロ これ筋肉量落ちてんのかと思ったけど 標準はあって体脂肪が減ってた・・ 筋肉量だけは減らないでくれ・・ 2ヶ月目には重りも増やして筋肉つけたいから・・！
＜22日目＞
ランニング 約４ｋｍ？ぐらい 30分
ベンチ腹筋 3set
ベンチダンベル 15kg 15回 2set
腕立て伏せ 10回 丁寧に！ 2set
一言
最近暑くなってきて汗の量がおかしいｗ そんな疲れてないのにすごくでます。 日射病ならないように気をつけよう・・・
あと最近youtubeでの金稼ぎ？してるプロがいるらしいですね その中からカズダイエットという動画みつけたんですがその人の腹筋してる動画をみて真似しています。
この人3ヶ月でデブからすげーマッチョになってました。 ほんとすごいです！憧れます！ 自分はデブでもなかったんですがこんなにたった3ヶ月で筋肉つくのか怪しいですｗ
ランニング 約４ｋｍ？ぐらい 30分
ベンチ腹筋 3set
ベンチダンベル 15kg 15回 2set
腕立て伏せ 10回 丁寧に！ 2set
一言
最近暑くなってきて汗の量がおかしいｗ そんな疲れてないのにすごくでます。 日射病ならないように気をつけよう・・・
あと最近youtubeでの金稼ぎ？してるプロがいるらしいですね その中からカズダイエットという動画みつけたんですがその人の腹筋してる動画をみて真似しています。
この人3ヶ月でデブからすげーマッチョになってました。 ほんとすごいです！憧れます！ 自分はデブでもなかったんですがこんなにたった3ヶ月で筋肉つくのか怪しいですｗ
＜２１日目＞
ランニング １時間５分 １０．７ｋｍ
ベンチ腹筋 １０回 ２セット
腕立て伏せ １０回 ２セット
ベンチダンベル １５ｋｇ １０回 ２セット
一言
初１０キロ！ 足はしんどかったけどスタミナは余裕でした！毎日走るとこうもスタミナつくもんですね！楽しくなってきました！腹の脂肪はやく落ちないかな～ｗ