皆さんこんにちは！
保険代理店２代目のコガワです。
今回の話は３、４、５度目にして
成功するかもしれない
「ダイエット」
の話です。
今年こそはと
毎年ダイエットに励んできましたが
だいたい挫折をしてきました。
しかし
今年はなんか違う
いけそうな気がします。
（昔なんかいけそうな気がする～
というお笑い芸人さんがいましたね）
では
なぜ毎年挫折をする僕が
行けそうなのかを
科学的に分析をしてみます。
ちなみに、まだ道半ばですが
１月8日に過去最高体重となった
「１００.４kg」から
８月１6日現在
「９０．8kg」
約７か月で１０kgの減量に
成功いたしました。
では
①パブリックコミットメント
毎月社内の全体朝礼で、
体重報告をしています。
みなさん温かい目で見てくれていることでしょう。。。
②友人サポート
１０月のフードバレー参加を目標に
友人4人とみんちゃれ（アプリ）
で日々走った報告をして
励ましあっています！
今日はこんなに走ったぞー
とか
③２０秒ルール
新しい習慣を身に着けようとするときには
「やりやすいようにすること」
くつひもを結ぶのがめんどくさい
↓
結ばなくていい、くつひもを買いました
クールノットという靴紐
こんなのです。
④レコーディング
ブルートゥース体重計で毎日
アプリに体重を自動入力
とてもいい右肩下がりです。
（冒頭の写真です。）
⑤セルフコンパッション
１度サボっても大丈夫
自分にやさしい言葉をかけています。
⑥チートデイ
ぼくの大好きなインデアンカレー！！
月二回の土曜日は何を食べていい日
この日が待ち遠しい
⑦断食（置き換え）
昼ごはんを飲むとやせるという
ホエイプロテインに置き換える
１週間くらいで慣れました。
こういうことを
本やネットで調べて試すのが
なんか面白いです。
なので
我慢が苦手な僕でも
できているような気がします。
戻りまして
⑧脳を鍛えるには運動しかない
を読む
かの有名な
ジョン レイティー博士の著書
とても面白いです。
（読んだら走りたくてたまらなくなります）
⑨瞑想
アップル創業者のスティーブジョブスが
やっていたらしいのでやってみました。
とても頭がスッキリします！！
⑩がまんしない！！
夜ごはんはおなかがいっぱいになるまで食べる
僕の場合、昼を抜いても大丈夫な体質らしいです。
夜はおなか一杯じゃないと眠れませんでした。
無理やり１０個のテクニックにしてみました。
あと
以前読んだ本で
とても気に入った（腑に落ちた）
言葉を紹介して終わりたいと思います。
「ファッションは姿勢」
いくら高級なブランドを着ていても
健康的で姿勢がいい人にはかなわない
「年収90万円で東京ハッピーライフ」
大原扁理（著）
妻には
もう少しで僕の体形は
シュッとしちゃうよ！
今のうちだよ
と言っています。
それではまた～～