赤ちゃんと一緒にママの骨盤ケアができる

わらべうた産後ダンス♪] 



☆わらべうた産後ダンスは、抱っこひもで赤ちゃんを抱っこして、

 

ママがステップ中心のダンスをします。

 

産後のママの骨盤ケアが出来ることも、ポイントの1つです。



体の筋肉の大部分は下半身に集中しています。

 

下半身の筋肉の比率は、全身の筋肉のうち、

どのくらいを占めているか御存知ですか?


[答え]下半身の筋肉の比率は、全身の筋肉量の70%以上である!




ということは、体の大部分を締める下半身の筋肉を動かせば、

 

全身の代謝量を す早くアップさせることが出来るのですね。



わらべうた産後ダンスは、下半身中心のエクササイズで、

 

ステップを踏む動作がメインになっています。


普段の生活ではあまり使われていない下半身の筋肉を

 

意識して動かすエクササイズです。


太ももにある大きな筋肉(大腿四頭筋など)を動かすことにより、

 

エネルギー代謝量を増やすことができます。



特に、ももの内側や裏側の筋肉は、ふだんの日常動作ではあまり使用せず、

 

走ったりスポーツをしたりしないと、なかなか使わない筋肉です。


それらの筋肉も、わらべうた産後ダンスでは、

 

歌に合わせて、楽しみながら動かすことができますよ!



そして、産後の骨盤のゆるみ改善効果も、

 

この わらべうた産後ダンスの特徴の一つです。


骨盤の歪みに関係のあるインナーマッスルである

 

腸腰筋も鍛えることができます。




産後ダンスは、

 

わらべうたベビーマッサージを考案した

ベテラン助産師さんが、お作りになりました。

 

産後のママの身体のことを配慮したエクササイズとなっています。



赤ちゃんと一緒に楽しく出来て、

 

ママの骨盤の回復、気分や身体のリフレッシュ効果も期待できる

 

わらべうた産後ダンス!

 

 

楽しみながら、そして効率的に体を動かしましょう!





【どーなつ丸 わらべうたベビーマッサージ 世田谷区】

 


・ホームページ 
http://donatumaru.jimdo.com/

 

 

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次回のレッスン日については、こちらをご覧下さい。

 

http://ws.formzu.net/fgen/S44433249/  



 

出張レッスンも、相談に応じます。

 

 

お友達と一緒に、いかがでしょうか?





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[付かなかったカカト同士が付くようになりました♪] 

わらべうた産後ダンスは、骨盤のゆがみ改善効果あり!



わらべうた産後ダンスに参加して下さったママさんから、

嬉しい感想をいただきました。



「レッスン前、まっすぐ立った状態で、

かかと同士がくっつかなかったけれど、

ダンスの後、付くようになった(^-^)」




かかと同士が付かない原因として、

O脚やX脚、そして、

骨盤のゆがみや、足首のゆがみなどが考えられますが、


ステップ中心の わらべうた産後ダンスをしているうちに、

骨盤周りが調整され、

その結果、かかと同士が付くようになったようです。




産後のママの骨盤のゆがみを改善したり、

シェイプアップ効果、育児に必要な体力の維持・増進などを目的として、

ベテラン助産師さんが考案した、わらべうた産後ダンス♪



くっ付かなかったカカト同士が、付くようになるなんて、

効果あるのですね!








【募集】

次回の わらべうた産後ダンスの会は、

12/21水曜、10:30~三軒茶屋にて。


募集の詳細は、こちらの記事を御覧くださいませ。

http://ameblo.jp/donatumaru/entry-12223957336.html



そして、お申し込みフォームはこちらです。

http://ws.formzu.net/fgen/S44433249/



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どーなつ丸 わらべうたベビーマッサージ、産後ダンス 世田谷区


・メール donatumaru@goo.jp


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[開催レポート10/3 わらべうた産後ダンス]

 

今回の わらべうた産後ダンスの会には、

生後5,6か月の赤ちゃんとママ4組さまが参加して下さいました。

 

 

 

最初に、

わらべうたベビーマッサージの中から、

準備体操の手技をして、赤ちゃん達に笑顔になってもらってから、

 

抱っこ紐を使用して抱っこしていただき、

「抱っこチェック」を行いました。

 

わらべうた産後ダンスでは、

皆さんで輪になって、楽しくステップを踏みました♪

 

 

 

わらべうた産後ダンスは、

わらべうたベビーマッサージ全13曲のうち、

1~9曲目までを使用しています。

 

ステップは比較的簡単ですが、

9曲目まで通して踊ると、程良い運動になりますよ!

 

ベテラン助産師さんが、

産後のママのお身体のことを考えて考案されました。

 

骨盤のゆがみを調整したり、

骨盤の引き締めに関係するインナーマッスルである腸腰筋も鍛えることができます。

 

産後の尿漏れに関わる骨盤底筋を意識した動作も含まれています。

 

 

そして、赤ちゃんにとっては、

大好きなママに抱っこされて、音楽に合わせて

ユラユラ揺らしてもらえるので心地よくなり、

多くの赤ちゃんが途中で寝てしまいます♪

 

赤ちゃんがグズグズ言うときや、訳もなく泣くときなどに、

育児の心強い味方になってくれますよ~。

 

 

 

 

 

本日の産後ダンスの会、

ママ達にとって、リフレッシュ効果抜群でしたね☆

 

ダンスの後、とても素敵な笑顔を見せていただくことが出来ました♪

 

 

ご自宅での毎日の育児にも、お役立てくださいますと嬉しく思います。

 

御参加いただきまして、有り難うございましたm(__)m

 

 

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☆わらべうた胎教マッサージ無料体験会(べビーザラス川崎高津)

10/26、午前11時~、

店舗カウンターにて受付中! お電話でも予約可:044-811-3300

 

 

わらべうたベビーマッサージ通常レッスンこちらへ

 

わらべうた胎教マッサージ(当教室)こちらへ  

 (出産後は、産後マッサージとして御使用になれます。


 

お申込・お問い合わせフォームは、こちらです。

http://ws.formzu.net/fgen/S44433249/
 

【どーなつ丸 わらべうたベビーマッサージ 世田谷区】

 

 

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