昨日は雨の休日だ。

こんな日はやるしかない。

そう朝から決めていた。

朝ご飯はいつもより多めに食った。

主食は玄米+スーパー大麦。

じゃことめざしとシーチキンでたんぱく質も万全。

いつものりんごも食った。

朝ご飯と言う名の補給だ。

腹いっぱいで全身にエネルギーが満たされ、

そしてそれをなるべく温存しながら、

静かに電車に乗り、

向かった先はそう……

いつものジムやけどーーーーーっ！！

(笑)

決めていたのはね。

今日は思う存分、デッドリフトをやってやろーってこと。

あ、いや、いつも思う存分やけどさ。

雨の日はロードバイクのらんし。

カーボを温存して挑めるもんね。

オールアウトできてるのか？

ってのは、永遠のテーマやけどさ。

この日はとにかく、何セットやるか決めないで、

パワーラック使える時間だけ、潰れるまでやろうと。

そしたら……

またもやジムはガラガラやった！(笑)

ついてる！！

……てか、ほんまに昼間の人たちはどっかに移ったんやろうか？？

夜ジムは相変わらずマッチョ兄やん達で賑わってるしな。

ま。ぃいや。

パワーラック使い放題やもの(´∀｀*)ｳﾌﾌ

で、ルールは、各セット限界までやって、

３～４レップしかできなくなったら、重量下げる、

というやり方。

これで挑戦！！

カーボ満タンなので調子が良い。

結局、、、

60kgでアップ

80kg×５セット→70kg×4セット→60kg×３セット

で、合計12セット終わったところでフラフラになったので終了～

まだまだショボイ気はするけど。

80kgはハーフ。70kgは深め。

最後の60kg３セットは、最下段セーフティにバーをつけて、

ガッシャンガッシャンやってたら、最近入った？ワカゾー男子が冷ややかに？？

ジーっとみてた。

き、気にしないもん(笑)

すっかりグリコーゲン枯渇しかけたので、

プルプル震える手でラムネ休憩してから(笑)

続けてパワーラックで脚。

今回も、先週と同じく、

自重クローズスクワット20レップ→30kgフルスクワット。

これを２セット。

２セットやったとこでまたもや腰がもう限界やったので、

パワーラックは終えてレッグプレスで

ナローとワイドスタンス。

どちらもボトムで1秒止めるのと、３秒止める方法で追い込み。

後はダンベルベントオーバーロウを６セット、

ラットマシンでバックプルとＶバーを２セットづつやって、

完全オールアウトで終了～

トレッドミルやろうかと思ったけど、

帰ってから母と歩いて買い物行くのを思い出したので、やらんかった。

そうそう。

ジムのダンベルが倍に増えてた。

ま、ワタシにゃ程遠い重量達やけど。

目標はだんぜん上がるよね～

禁酒生活も続いてますよん。

色んな意味で、今のところ楽しみの方が勝ってる。

身体は正直やもの。

筋トレはちゃんとやってれば、結果で返ってくるしね。

良い休日やった。