シドニーとウルル旅を終えて11月1日の21時半頃の便で日本に向けて出発しました。
1週間弱の滞在でした。
ウルルでは2日間4時過ぎ起き。
夜も星空を見たり睡眠不足に加えて日中の暑さで楽しいけど体力消耗する環境。
旅は睡眠不足や栄養不足、気候の変化、ホテルの乾燥で喉やられたり、体調崩しやすくなります。
折角の楽しい旅で体調崩したり、帰国してから復活まで時間かかるのは避けたいですよね。
今回の私の帰国便から帰国日のスケジュールと私なりの体調管理方法についてシェアします。
ちなみに帰国後の流れは帰国便の時間帯にもよります。今回はこの流れということでご参考まで。
ANA便でシドニーから羽田へ帰国。
21時45分発。
ニュージーランド航空のラウンジで少しだけ食べました。
カクテルも作ってくれるので一杯お願いしました。
搭乗時間は予定より少し押しましたが到着時間には変わらないようでした。
離陸して1時間ぐらいでご飯が出てきました。
夜便なので時間短縮なのか全てまとめえてのワンプレート。
後ろには機長さんの席かな？
機内では1本映画を見て、横になりました。
ぐっすりは寝れないので仮眠程度に2時間ぐらい？
日本時間3時頃に朝食。
ご飯は毎食半分くらい食べるかどうかです。
完食はよほど美味しいかお腹空いてないと無理。
機内で裸足にスリッパがマストです。
疲れたら足を少しあげたり、足裏マッサージもします。
道中の必需品は毎度おなじみの月の酵素とリポビタC
早朝5時半に到着🛬
第2ターミナルだったのでそのまますぐに伊丹空港行きの便を予約しました。
帰国便の時は遅延も考慮して変更可能な便にしておきます。7時の便でとれました。
メイクはもうとれてます（笑）
ANAスイートラウンジに入って夜に出すメルマガ書きます。
7時に羽田出発して8時過ぎに伊丹空港到着。
9時前に自宅到着
普段はここですぐにスーツケースの片付けですが、今回はみっきーがいるので朝食を作ります。
朝食作りつつ、洗濯。
合間にスーツケースの中身を出して片付け。
朝食食べさせたら洗濯干して、掃除して、スーツケースを洗って片付け。
洗濯が一回終わったところで実家にみっきーを送っていきます。
片道20分自転車で（笑）
ここで大体昼12時頃
戻ってきたら手洗い洗濯をいくつかして13時半のホットヨガを予約してGO！
眠いけどここで寝たら夜寝られなくなるかなと思うのでリセットも兼ねて一汗流しにいきました💦
戻ってからまた洗濯して（どんだけー）voicyを収録してあれこれ雑用して夕方にみっきーとうさこを実家に迎えに行きます。
帰りはタクシーで戻ってきました。
みっきーを寝かせてお風呂に入り、メルマガの編集後記を追記して今日の仕事は終了。
あ、宝塚のチケット抽選締切日なのでそこは忘れなく申込み完了（笑）
眠さも増して来たので22時過ぎに就寝。
おやすみなさーい
翌日。
予定なしなので目覚ましセットせず自然と起きたら8時半でした。
10時間近く寝られたのでリセットも出来て疲れなしで復活完了。
みっきーと近所のお祭りにお出かけしました。
ガチャガチャをする2人。
うさこがみっきーに自分のお小遣いでガチャガチャやらせてあげてました。
お目当てのピカチュウゲット！すごい🙌
海外旅行中はセミナーや打合せ等いれません。
回線や時差のことを考慮するのが嫌なので人が絡むことはやめてます。
メルマガやFacebook、voicyなどの発信はしてます。
インスタライブも気が向いたらしてます。
帰国後も数日間は仕事の予定いれないようにしてます。
相変わらず発信だけはしてます。
でも旅中も通販は売れますし、セミナーの申込みも入ります。
そんな感じで戻って仕事も子育ても旅も観劇もバランスよく楽しみながら過ごしております。
全てのベースは健康あってなので、体調管理最優先で過ごしてます。
voicyでも配信しています。
